1 RM Rechner 15 Reps für Sub10/20

[_-Martin-_ 484]

Gibts nicht mehr

[Dosenjohannes 845]

1RM * 50% = Arbeitsgewicht für deine 3x15. 

Oder 5RM * 42,5%

[Ghost 2,373]

vor 3 Stunden schrieb _-Martin-_:

Gibts nicht mehr

Bis dahin: One Rep Max Calculator

[_-Martin-_ 484]

hab schon nen anderen gefunden  ging mehr um die gesamt heit von fe 

bissl blöd wenns programme gibt mit 15 reps und dann kein rechner  aber danke  für die hilfe  

[Dosenjohannes 845]

Achso. Aber mal im ernst, steht beim Programm nicht 50% dabei? Denke ein 15RM wäre da zu viel, weil man ja drei Sätze mit nur einer Minute Pause macht.