astridmaria1306 Geschrieben August 29, 2014 at 04:19 PM Autor Melden Share Geschrieben August 29, 2014 at 04:19 PM oh wow!!! ich hab ehrlich gesagt da noch nicht geschaut! aber danke, anja!! wenn jetzt die beine wieder soweit gut sind oder besser gesagt die hüfte, dann kann ich da durchstarten 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 29, 2014 at 04:21 PM Autor Melden Share Geschrieben August 29, 2014 at 04:21 PM Bei dem Trainingsstand ist es dann auch kein Wunder, wenn du mit einem 2er-Split besser voran kommst als mit einem Ganzkörperplan. naja, eigentlich wollte ich den noch eine weile machen. aber ich mußte etwas umdisponieren... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben August 29, 2014 at 04:24 PM Melden Share Geschrieben August 29, 2014 at 04:24 PM Nix zu danken! Ich wusste das sofort einzuschätzen, dass das ziemlich gut ist (Weil ich aktuell ca. 2 kg mehr wiege als du und aber nur 37,5 kg ca. 5-6 Wdh. schaffe und weiß, dass ich damit nur ganz knapp über Fortgeschriten bin.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben August 29, 2014 at 04:25 PM Melden Share Geschrieben August 29, 2014 at 04:25 PM naja, eigentlich wollte ich den noch eine weile machen. aber ich mußte etwas umdisponieren... Vielleicht solltest du dann nach der Erfahrung jetzt bei einem 2er-Split bleiben Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 29, 2014 at 04:28 PM Autor Melden Share Geschrieben August 29, 2014 at 04:28 PM haha, da mußte ich echt lachen, anja an den 37,5kg hab ich die ganze zeit gekämpft. da ging nichts und jetzt, wie gesagt, nach dem wechsel, plötzlich geht´s weiter naja, erfahrung kann ich noch nicht haben, mache das ja erst in der zweiten woche. allerdings wenn sich das bei den uk-training auch so verhält, werde ich sicherlich so weitermachen... denke ich Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben August 29, 2014 at 04:32 PM Melden Share Geschrieben August 29, 2014 at 04:32 PM Hihi, ich hänge bei denen auch gerade fest, was aber bei mir wohl daran liegt, dass ich gerade die Sub10/20-Diät mache. Wenn ich die beende, kann ich mich da hoffentlich auch wieder steigern Dann drücke ich dir die Daumen, dass du bald auch wieder richtiges Unterkörper-Training machen kannst und dass es da auch so gut läuft! 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 29, 2014 at 04:34 PM Autor Melden Share Geschrieben August 29, 2014 at 04:34 PM danke, anja!!!! wünsche ich dir auch, dass du bald deine gewichte erhöhen kannst 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 31, 2014 at 02:55 PM Autor Melden Share Geschrieben August 31, 2014 at 02:55 PM sodele, heute war wieder beintraining dran. hmmm...na gut, ich muß zugeben, dass training mit dem theraband ist ja nicht so meins aber ich werde es erstmal weiter durchziehen. außerdem mag ich diese vielen wiederholungen einfach nicht. ansonsten lief es soweit gut, gestrecktes kreuzheben, good mornings waren wieder für mich ein höhepunkt....da komme ich wenigstens ins schwitzen ach ja, noch beinbeuger und beinstrecken !! ansonsten könnte ich momentan wieder so viel süßes futtern....hmmmm...ob das am wetter liegt?? 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben August 31, 2014 at 07:09 PM Melden Share Geschrieben August 31, 2014 at 07:09 PM oh da kann ich mitfühlen.....habe auch Gummibärchen Alarm 1 Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 31, 2014 at 07:12 PM Autor Melden Share Geschrieben August 31, 2014 at 07:12 PM bei mir sind es die chips, pfanni jeden abend steh ich davor und dann futtere ich sie doch..... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben August 31, 2014 at 07:47 PM Melden Share Geschrieben August 31, 2014 at 07:47 PM Lösung: Keine im Haus haben! Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 31, 2014 at 07:51 PM Autor Melden Share Geschrieben August 31, 2014 at 07:51 PM Lösung: Keine im Haus haben! ja, geht leider nicht. die werden auch gerne von den jungs gefuttert ich glaub, da krieg ich ärger Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben August 31, 2014 at 08:45 PM Melden Share Geschrieben August 31, 2014 at 08:45 PM @phoenatix:bist du das außerhalb einer Diät so konsequent...;-) Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben September 1, 2014 at 05:28 AM Melden Share Geschrieben September 1, 2014 at 05:28 AM Ich habe eigentlich wenig Bedürfnis nach Süßem...Mal ein Stück Lakritz, ein Stück dunkle Schokolade oder ein Bonbon...Blöd ist nur, wenn mein Freund sich am WE Chips und Eis holt und dann beim Fernsehen damit neben mir auf dem Sofa lümmelt...Dann ess ich auch mal was mit! Aber wenn ich mich ausgewogen und ausreichend (also genug Kalorien) ernähre,habe ich keinen Heißhunger... Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 1, 2014 at 05:56 AM Autor Melden Share Geschrieben September 1, 2014 at 05:56 AM hmmmm....also spätestens wenn die "erdbeerzeit" da ist, krieg ich solche "anfälle" Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 1, 2014 at 05:58 AM Autor Melden Share Geschrieben September 1, 2014 at 05:58 AM Ich habe eigentlich wenig Bedürfnis nach Süßem...Mal ein Stück Lakritz, ein Stück dunkle Schokolade oder ein Bonbon...Blöd ist nur, wenn mein Freund sich am WE Chips und Eis holt und dann beim Fernsehen damit neben mir auf dem Sofa lümmelt...Dann ess ich auch mal was mit! Aber wenn ich mich ausgewogen und ausreichend (also genug Kalorien) ernähre,habe ich keinen Heißhunger... ihhgittt, lakritz! also das würde ich nicht essen war das bei dir immer so? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben September 1, 2014 at 07:53 AM Melden Share Geschrieben September 1, 2014 at 07:53 AM aaaaah Lakritz ..... das ist so eines der Dinge die man entweder liebt oder hasst :-) mir geht's aber ähnlich wie dir. ich habe mal so Phasen da packt's mich, aber ich bin sich keiner der sich jeden Tag was süßes gönnen muss! eine Freundin von mir muss jeden Tag süß essen... sie lässt lieber das normale essen ausfallen und kann dafür was süßes essen... Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 1, 2014 at 08:50 AM Melden Share Geschrieben September 1, 2014 at 08:50 AM Gewöhnung und Sucht. Ich hab auch wirklich sehr lange nach jedem Mittagessen was Süßes gegessen (Pudding oder Eis) und konnte schon gar nicht mehr ohne. Aber bei der HSD musste ich mir das abgewöhnen, war erst ganz schön hart, aber wenn man es sich abgewöhnt hat, geht es wirklich auch ohne süßes nach dem Mittag ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben September 1, 2014 at 10:22 AM Melden Share Geschrieben September 1, 2014 at 10:22 AM Ich liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiebe Lakritz! In jeglicher Form! Gibt jetzt sogar Lakritzschokolade! Mmmmmmmh! Aber ja, man liebt oder hasst es! Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 1, 2014 at 11:12 AM Autor Melden Share Geschrieben September 1, 2014 at 11:12 AM Ich liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiebe Lakritz! In jeglicher Form! Gibt jetzt sogar Lakritzschokolade! Mmmmmmmh! Aber ja, man liebt oder hasst es! :lol: so ist es!!! ich hasse es mimi, ich kann phasenweise wirklich ohne süßigkeiten auskommen. kein problem! aber dann kommt wieder eine phase, wo ich einfach das brauche....hört sich komisch an Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 1, 2014 at 11:13 AM Autor Melden Share Geschrieben September 1, 2014 at 11:13 AM aaaaah Lakritz ..... das ist so eines der Dinge die man entweder liebt oder hasst :-) mir geht's aber ähnlich wie dir. ich habe mal so Phasen da packt's mich, aber ich bin sich keiner der sich jeden Tag was süßes gönnen muss! eine Freundin von mir muss jeden Tag süß essen... sie lässt lieber das normale essen ausfallen und kann dafür was süßes essen... ja genau, und dann jeden tag Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 1, 2014 at 11:15 AM Autor Melden Share Geschrieben September 1, 2014 at 11:15 AM jetzt war ich gerade 2 1/2 stunden beim friseur!! manch einer findet es schön, ich bin immer wieder froh, wenn ich gehen kann aber jetzt sind die haare wieder schön mal schauen, ob ich heute noch trainieren kann....aber eher nicht, da noch einiges auf dem programm steht. morgen dann 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 2, 2014 at 03:00 PM Autor Melden Share Geschrieben September 2, 2014 at 03:00 PM guten tach hmmm....heute fühle ich mich irgendwie nicht soooo fit! dachte mir, das wird heut was werden beim training. ok, ich mußte mir erstmal in den a..... treten und plötzlich ging es....waaaaaahhh!! ich denke das sind die monatlichen° ihrwisstschonwas" aaaaaaaaaaberrrrrrrrrr: ich habe versehentlich heute beim bankdrücken die falschen hantelscheiben drauf gemacht. also statt 42kg waren es 42,5kg hat er trotzdem geklappt und als ich es gemerkt habe, war ich doch happy leider komme ich beim schulterdrücken momentan nicht so weiter...hmmm...kann ja sein, das durch das bd die schultern etwas down sind muß ich mir etwas überlegen..... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 2, 2014 at 03:03 PM Autor Melden Share Geschrieben September 2, 2014 at 03:03 PM ach ja, und ich habe heute überhaupt kein hunger........ich muß mir alles reinzwingen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 6, 2014 at 08:46 AM Autor Melden Share Geschrieben September 6, 2014 at 08:46 AM guten morgen..... naja, der gestrige tag war für die füsse. nachdem ich bei der krankengymnastik übungen für den po gezeigt bekommen habe, konnte ich mich dann ab mittags kaum noch mehr bewegen. irgendwas eingeklemmt?? oben an der schulter hinten hat es erstmal gezwickt und dann wie gesagt, ging nachdem ich noch mit den hundis mit dem ball gespielt habe, fast gar nichts mehr...........grrrrrrrrrrrr... ach ja, das angebliche zusammensacken, wenn ich mit dem oberkörper runter gehe, wären die nervenbahnen, die meinen gehirn mitteilen, das da was in der hüfte nicht in orndnung wäre. ahhh jaaaaaaaaa er meinte, es wäre eine überreizung der hüfte...ok, das müßte ja dann wieder weggehen, wenn ich es nicht mehr so belaste....oder??? ansonsten sind die jungs wieder da und hier herrscht chaos berge von wäsche und so weiter.... nächste woche geht ja endlich die schule wieder los ach ja, beintraining am donnerstag lief aber gut Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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