Dont wish for it - work for it

[astridmaria1306]

sodele, ich mal wieder! samstag abend und ich bin sowas von platt

diese woche war wieder anstrengend...

 

aaaaaaaaaaaabber: ich habe heute bd 40kg wieder geschafft...juuchhuuuuuuuuu, jubel, freu

über was man sich so freuen kann nächstes jahr will ich die 50kg. hab ich mir mal so als

ziel gesetzt mal schauen, wie lange ich dazu brauche

 

essentechnisch läuft es auch gut und mein appetit steigt auch wieder

aber ich habe ja noch ein paar monate...

 

jetzt ist faulizeit und ich werde mich schön lang machen auf den sofa

 

wünsche euch noch ein schönes wochenende

[JanaK]

Cooles Foto!

[astridmaria1306]

Cooles Foto! ������

 

wieso die fragezeichen???

[MiMi]

 

wieso die fragezeichen???

Ich denke das sind irgendwelche Sonderzeichen oder Smileys die nicht angezeigt werden können.

[JanaK]

Genau Mimi, ich glaube ich hatte Daumen hoch-Zeichen eingefügt. Wird hier nicht angezeigt. Also KEINE Frage, sehr cooles Bild!

[astridmaria1306]

ach soooooooooo!!! dann bitte ich natürlich um verzeihung für die doofe frage

[astridmaria1306]

guten tach

 

heute war wieder uk-training angesagt! was soll ich sagen, ich bin irgendwie unzufrieden...liegt wohl

daran, das ich einfach mich seit dem "hüftvorfall" nicht so traue. ich wollte eigentlich heute die 50kg

kb machen, aber ich hab mich nicht getraut. tzzzzzzzzz....also 47,5kg und die hab ich dann 5/8/8 gemacht.

keine ahnung was heute los war....geht das euch auch manchmal so???

naja, jedenfalls kh mit 67,5kg hat richtig super geklappt. nächste woche will ich die 70kg

 

was mir auch aufgefallen ist, das ich am oberkörper deutlich mehr muskeln habe, als an den beinen...na gut,

das kann jetzt auch an den etlichen wochen pausieren liegen...aber irgendwie ärgert mich das heute...

komischer tag halt....

 

liegt bestimmt am wetter :lol:   sieht richtig trübe aus und es regnet mal wieder.... bääääääääähh!

 

trotzdem noch einen schönen tag und viel spaß beim training

 

[ironie]

sauberes workout! und ja, mir gehts ähnlich - habe oft respekt vorm gewicht.

manchmal pusht es mich - manchmal lassen mich meine zweifel versagen (siehe meinen letzten squat-versuch mit 62.5)

ich scharre schon mit den hufen *g* beim nächsten mal will ich das unbedingt besser machen. 

 

wenn ich mich nicht traue mach ich es meistens trotzdem - einfach die sicherungsbalken vom rack so einstellen, dass mir nix passieren kann falls ich nicht mehr hoch komme.

 

bei mir stehen heute frontsquats an :-)

[astridmaria1306]

ironie, ich trainiere zu hause. solche sachen hab ich leider nicht. da muß ich wohl durch

aber ich denke es liegt viel daran was sich im kopf abspielt. denn nachdem ich die 47,5 kg acht mal

gemacht habe, dachte ich mir, da hättest du auch die 50kg geschafft. aber nächste woche bestimmt

 

leider hab ich halt auch schiss wegen meiner blöden hüfte (zwei fehlgestellte) und hatte ja massive probleme.

und die jüngste bin ich halt auch nicht mehr

daher gehe ich lieber langsamer den weg, aber dann hoffentlich ohne probleme

 

viel spaß bei den frontsquats

[astridmaria1306]

guten tach,

 

mein ok-training hinter mir

bd mit 40kg bestätigt danach nochmal 35kg 10 mal...haha, da war ich schon fertisch

aber sd war einfach bei 27,5kg 3x5 schluß, also bin ich nicht weiter gekommen also da merke

ich einfach mehr geht momentan nicht....rd bleib ich auch erstmal bei 35kg, da ich die schön sauber machen kann.

danach etwas bizep und trizep...jetzt fühle ich mich wieder gut

 

heute scheint auch mal wieder die sonne und ich werde gleich die hundis durch die gegend jagen, damit

die auch ihren spaß haben

 

sodele, ich wünsch euch was

[astridmaria1306]

guten morgen allerseits,

 

leider konnte ich am wochenende nicht trainieren, da ich mich ehrlich gesagt total platt gefühlt habe.

samstag war mir irgendwie auch ständig übel und kopfschmerzen hatte ich auch. gestern ging es mir

schon besser, aber ich dachte mir, ich warte lieber noch, bevor es mich wieder total umhaut...

geplant ist dann wieder morgen mit uk-training weiterzumachen...drückt mir mal die daumen, das ich

wieder fit bin

 

außerdem gibt es noch eine neuigkeit: da ich mit meinen mann gesprochen habe und ich ihm gesagt

habe, das ich bei den kniebeugen leider mich immer mehr unsicherer fühle, haben wir uns entschlossen,

ein powerrack zu kaufen :)   also da dürfte dann nichts mehr passieren....hach, ich freu mich

schon

gibt es dazu anregungen? empfehlungen??? bin für tipps dankbar 

 

schönen tag euch allen

[MiMi]

Den Artikel zum Heimtraining hast du ja sicher schon gelesen http://fitness-experts.de/training/das-eigene-fitnessstudio-fuer-zu-hause

? 

 

Ja mein Freund hats auch mit einer Erkältung erwischt seit gestern. Pass auf das du gesund bleibst!

[astridmaria1306]

danke mimi

 

ja, den artikel kenn ich schon und so einen kniebeugenständer hab ich ja. aber ich

möchte ein power rack, ist sozusagen wie ein "käfig". falls ich da nicht mehr hoch komme,

ich die hantel nicht auf den boden schmeißen muß und ich da ne sicherung habe...du verstehst??

[MiMi]

Ich hab den Artikel nur überflogen und gesehen das dort auch Hinweiser zu einem Powerrack stehen, worauf man achten soll, daher dachte ich ich verlink den Artikel nochmal

[astridmaria1306]

echt??? aaaaaaaaah, da muß ich doch nochmal schauen

[astridmaria1306]

hmmm....den link hab ich jetzt leider nicht gefunden....

[MiMi]

Hab nochmal geschaut, ein Link gibt es auch leider nicht nur eine Erläuterung unter
"Das Rack: Powerrack vs. Squat Rack vs. Squat Stands" 

 

 

Powerracks fangen in der Preisregion ab etwa 250-300Euro an und gehen hoch bis zu mehren tausend Euro. In der unteren Preisregion unterscheiden sie sich vor allem durch die Feinheit, mit der ihr die Höhe der Ablagen einstellen könnt (je feiner, desto besser: Wenn die Sicherheitsablage beim Bankdrücken 5cm zu hoch ist und ihr damit nicht tief genug drücken könnt, oder aber sie ist 5cm zu tief und ihr würdet, wenn ihr die schwer beladene Stange im Notfall darauf ablegt, euren Brustkorb entsprechend einquetschen, dann ist das beides nichts) und in der Stabilität und damit einhergehend dem Gewicht, bis zu dem das Rack zuverlässig seinen Zweck erfüllt. Hier macht es durchaus Sinn, lieber 400-500Euro auszugeben und damit aber auch für den Rest eures Lebens kein neues mehr kaufen zu müssen. Ein Rack von mehren tausend Euro braucht ihr hingegen nicht.

Aber hier im Forum gab es das auch schonmal.. schau mal hier

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/677-fitnessstudio-fuer-zuhause/

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/81-fitnesszimmer-fuer-zuhause-frage-zum-rack/?hl=powerrack&do=findComment&comment=771

 

Vielleicht ist da was dabei. Ansonsten würde ich direkt im Forum unter Training mal anfragen

[astridmaria1306]

danke mimi

 

werde mal weiter auf suche gehen....es muß ja nicht gleich morgen sein. will vorher natürlich erstmal

recherieren, was am besten ist. wenn ich mir schon so ein teil hole

[astridmaria1306]

http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Kraftgeraete-nach-Marken/Heavy-Duty/Heavy-Duty-Power-Rack-II--2522.html

 

hoffe, es funktioniert   das finde ich ja klasse

 

aber da muß ich erstmal schauen, ob das von der größe überhaupt passt

[ironie]

ist zwar kein powerrack aber der squat-stand von rogue ist super: link

gibts mit und ohne klimmzugmöglichkeit.

[ironie]

*doppelpost*

[astridmaria1306]

ist zwar kein powerrack aber der squat-stand von rogue ist super: link

gibts mit und ohne klimmzugmöglichkeit.

 

 

kann man da auch die lh-hantel drauf schmeißen???

[ironie]

dafür ist es gemacht ;-) (deswegen die beiden bars unten, zur sicherung - mann man individuell einstellen in der höhe)

[astridmaria1306]

ahhhh, ok.....wäre auch ne alternative....benötigt jedenfalls nicht soooo viel platz

danke

[astridmaria1306]

sodele,

 

uk- training geschafft

heute: 50kg kb und 70kg kh :wub:

yeaaaaaaaaaahhh, jubel, freu!!! und die liefen richtig gut! besser wie erwartet!!

man, bin ich happy!!! nächste woche erhöhung auf 52,5kg..langsam, langsam!

 

mit dem rack setze ich mich immer noch auseinander. bin momentan unentschlossen.

ironie, du hast mich noch auf andere gedanken gebracht so ein teil brauch ja nicht soo viel

platz. bin am überlegen, was halt sinnvoller ist. und natürlich was mir persönlich mehr sicherheit gibt.

weil darum geht es ja im endeffekt

 

so, weiter geht´s...heute gespräch mit der lehrerin von meinen kleinen!

 

schönen tag euch allen! hoffentlich habt ihr auch so viel sonne wie hier