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Dont wish for it - work for it


astridmaria1306

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hmmm...ich weiß, du hast ja recht...ich bin jetzt einfach nur so geladen.... :angry:

muß ich mich hier in der wohnung austoben....... :ph34r:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

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Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Oh man wie nervig sowas sein kann, kann dich vollkommen verstehen. 

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Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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ja, danke, mimi!! wenigstens du verstehst mich ;)

 

ich bin immer noch total unter strom...hab jetzt schon gestaubsaugt, geputzt, bad sauber gemacht usw...

es ist echt schwer, wenn man will und kann nicht trainieren :wacko:

 

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nö anja, leider nicht....muß jetzt bis mittwoch abwarten....nervig :rolleyes:

ich versuche durchzuhalten...versprechen kann ich nichts ;)

 

so, jetzt gleich geh ich mit den hundis raus, damit die sich wenigstens bewegen können.

bloss bei diesem sch..... wetter macht das ja auch keinen spaß -_-

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ich bin immer noch total unter strom...hab jetzt schon gestaubsaugt, geputzt, bad sauber gemacht usw...

 

 

Sollte noch Strom vorhanden sein, könntest Du zu mir zum Putzen kommen. Meiner Frau sage ich dann, ich habs gemacht. :P  :lol:

 

Wo wohnst Du blos... Bei uns wird ein CT gleich beim Radiologen ausgewertet und man weiß daher sofort was los ist. Das deine Ärztin das Pipsen garnicht behandelt hat, lässt das Vertrauen zum Arzt gleich noch mehr steigen. :huh:

 

Naja astridmaria, halte durch. :)

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

Kfa laut Navy Rechner 15 %

 

Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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haha, tonne, das kannste vergessen :P . restliche energie geht jetzt in die hausaufgaben von meinen kleinen :lol:

danach noch spezial lesetraining mit mama :);)

 

tja, so oft hab ich noch kein ct machen lassen...und warum die bilder jetzt nicht gleich ausgewertet wurden?? k. a.

zumindestens hab ich sie gleich mitbekommen ...und das die ärztin jetzt krank ist....kann ich ja auch nichts für :o

das mit dem piepsen hat bei mir leider kein vertrauen in die ärztin gesetzt. warum hat da keiner darauf geachtet?

aber jetzt einfach wechseln kann ich nicht. evtl. gehe ich, wenn ich sehe, das wird nichts, zum einen speziellen

hno in der klinik, aber dafür brauch in wieder mal eine überweisung :rolleyes:

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guten morgen :)

 

so, da bin ich wieder!!! haha, im wahrsten sinne des wortes :D

also, ich war heute morgen beim hno. hörtest gemacht und ich höre wirklich schlechter und zwar

genau in den tonbereichen vom tinnitus. verdickungen in den nebenhöhlen und im ohr, aber keine

entzündungen mehr. habe jetzt noch eine weiteres rezpet bekommen für die durchblutung des kopfes :blink:

ok, wenn das nichts hilft, nächsten mittwoch infusionen....ärztin meint, wäre alles noch im rahmen es erstmal

so zu probieren, bevor die keule kommt. ich hoffe, es wirkt!! aber erstmal steht wirklich tinnitus bei mir dabei.

aber das beste!!!! ich darf wieder sportlen!!! yeaaaaaaaaaaaaaaaahhh!!!!!!!! jubel!!!!!!! kreisch!!! :lol: :lol:

soll man zugar, weil es besser für die durchblutung ist!!!! und ihr könnt jetzt auch raten, was ich gleich

machen werde!!! ;):lol:

 

in diesem sinne: AUF GEHT`S!!!! ich teste jetzt gleich mein neues rack :wub: :wub:

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Jeah endlich... übertreib es nicht... aber dennoch HF :) 

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sodele, mein erstes training nach guten vier wochen hinter mir...yeeeeeeeeeeahhh!

ich fühle mich super ;)

ich hab mal geschaut, tatsächlicher letzter trainingseintrag: 28.12.14 :o

 

ok, ich war natürlich hoch motiviert, aber ich habe mich zurückgehalten, gewichtstechnisch.

es hat trotzdem gereicht :ph34r: muskelkater werde ich sicherlich kriegen...ich glaub, das hätte

ich auch ohne gewichte bekommen :lol:

heute wieder klassicher gk 3x5 plan...denke mal so ca.  4 wochen und dann werde ich

mir übelegen was ich weitermache.

gewichte:

 

kb 36kg

bd 26kg

rd 30kg

dips 12/12/12

ein bisserl für´s bauch (weil ich mich so unfertisch gefühlt habe :ph34r: )

 

mein neues rack: ICH BIN BEGEISTERT!!! ich kann es so gut einstellen,das ich

in dem fall, das ich nicht mehr hochkomme, gleich fallen lassen kann :wub:  also

genau das was ich gebraucht und gesucht habe

 

so, neuer start und ich werde auch ab heute wieder mein essen genauer im blick

behalten. die ganze zeit habe ich ja schon geschluddert und auch viel süßes gefuttert :rolleyes:

ich nenne es mal frustfressen....neue fotos zum kfa schätzen habe ich auch heute gemacht und

werde ich mal den fe-experten schicken....werde ich dann noch in meiner signatur nachtragen ;)

nach vier wochen werden wir sehen wie wir dann stehen!

 

hach, ich bin happy!! :P

 

schönen tag euch noch :)

 

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Schön das es dir wieder besser geht :) Hoffen wir nur noch das der "Tinitus" schnell weg geht und du wieder schnell besser hörst!

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hach, danke, mimi :) !! ja, der tinnitus ist nervig, gerade abends/nachts, wenn man schlafen will -_-

die schlafqualität hat dadurch schon abgenommen....aber eben beim training hab ich dann gar

nicht wahr genommen. aber gut, ich hab auch etwas lauter musik gehört ;) mache ich sowieso

die ganze zeit schon, das ich musik anmache/höre, weil es da erträglicher wird...man muß sich ja

zu helfen wissen ;)

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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oh nein, es ist wie verhext................jetzt ist mein kleiner wieder krank :o

er hat fieber und jammert wegen gliederschmerzen und hat etwas husten :wacko:

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oh nein, es ist wie verhext................jetzt ist mein kleiner wieder krank :o

er hat fieber und jammert wegen gliederschmerzen und hat etwas husten :wacko:

 

Dann besorge Dir ganz schnell in der Apotheke Imupret N. Damit kannst Du einen evtl. übertragenen Erreger schnell stoppen. Das hat mir die Apothekenfrau empfohlen und es hilft wirklich.

Aktuell :

 

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Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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ja danke, tonne!!! man, ich sollte mir wohl alle möglichen supplemente holen, damit

ich mein immunsystem stärken kann....da ich momentan ja auch noch das kortison schlucke

(aber nur noch ne viertel tablette) und ab morgen das duchblutungsfördernde mittel :o

bin nur noch am tabletten schlucken...ich haße das :angry:

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 man, ich sollte mir wohl alle möglichen supplemente holen, damit

ich mein immunsystem stärken kann....

 

Bevor Du alles mögliche schluckst, bringe Deinen Vitamin D Spiegel auf mindestens 60 ng/ml ganzjährig. Lass dazu bei deinem Arzt den aktuellen Spiegel messen, damit du dann weißt, um wieviel du auffüllen musst. Ich setze für dich einen Link ein, der zu diesem Thema sehr interessant ist und auf viele Quellen verweist.

 

http://www.solartirol.at/gesundheit.html

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ok, meine beiden kids sind krank....ich hoffe inständig, das es mich nicht wieder erwischt :wacko:

jetzt wollte ich wieder neu durchstarten, aber so wie es aussieht, muß ich erstmal schauen,

wie sich das weiterhin gestaltet. naja, soll es ja langsam angehen :ph34r:

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morsche, sitze hier mit zwei kranken kids und beim kinderarzt ist dauerbesetzt :huh:

waaaaaaaaaahhh, das kann ja noch lustig werden heute!!

 

ansonsten muskelkater in den beinen, oberkörper geht eigentlich! hatte ich mir schlimmer

vorgestellt :lol:

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War bei meinem Arzt am Dienstag auch so, ich vermute die stellen morgens einfach das Telefon ab, um ruhe zu haben für die Leute die rein kommen vor der Arbeit. 

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tja, ich bin mal wieder direkt hingefahren....die arme arzthelferin war alleine :o

naja, dann wundert mich gar nichts. zwei haben sich nämlich krank gemeldet!

 

beide  jungs haben einen grippalen infekt :rolleyes: ich werd nicht mehr......und was soll ich sagen, ich schnupfe

seit heute auch rum und linke nebenhöhle drückt -_- sch.............gleich mal was

schleimlösendes nehmen.....

 

anja, bei den beinen kommt komischerweise der muskelkater bei mir direkt...keine ahnung warum!

oberkörper nach zwei tagen....heute wird sowieso erstmal pausiert! wenn ich es schaffe,

morgen oder übermorgen wieder trainieren!! schauen wir mal :ph34r:

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