astridmaria1306 Geschrieben October 13, 2014 at 12:52 PM Autor Melden Share Geschrieben October 13, 2014 at 12:52 PM haha, rami, also den muskelkater den ich habe, denn brauch kein mensch!! ich fühle mich als ein einziger kompletter muskelkater!! meine herren!!! heute ist erstmal pause angesagt! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 13, 2014 at 02:51 PM Melden Share Geschrieben October 13, 2014 at 02:51 PM Aber morgen greifst du wieder an! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben October 13, 2014 at 08:41 PM Melden Share Geschrieben October 13, 2014 at 08:41 PM gerade als ich dir was schreiben wollte, habe ich deinen Eintrag in meinem log gesehen :-) witzig! da haben wir zwei ja ins gleiche krankheitstöpfchen gelangt! ich freu mich , dass es bei dir wieder besser geht :-) 1 Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Babik84 Geschrieben October 13, 2014 at 10:59 PM Melden Share Geschrieben October 13, 2014 at 10:59 PM Juhu,ich geselle mich mal dazu Habe heute bzw. gestern auch nach drei Wochen Pause wegen fieser Krankheit plus Penicillin endlich wieder angefangen Aber bei mir war es auch so,das ich fast keine Kraft mehr hatte Musste überall mit dem Gewicht runter,das einzige was relativ gut lief war Bankdrücken,warum auch immer Naja,ich kann den Muskelkater auch schon erwarten,der bei mir aber immer erst am nächsten Tag kommt. Aber ich bin froh,das ich wieder darf,jetzt gehts wieder aufwärts,Gute Nacht Mädels 1 Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten: Gewicht: 54kg KFA: ca. 25 % Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Ziel(e):KFA unter 20 %, Muskelaufbau Aktuelle Werte nach 5 Wochen: Gewicht: 51 kg KFA: 23% Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 14, 2014 at 05:17 AM Autor Melden Share Geschrieben October 14, 2014 at 05:17 AM guten morgen, ihr lieben ich sehe, das ich nicht die einzigste war!! nun gut, jetzt starten wir wieder durch!! viel spaß wünsche ich euch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben October 14, 2014 at 06:41 AM Melden Share Geschrieben October 14, 2014 at 06:41 AM Freut mich für euch Ich hoffe ich darf mich bald zu euch gesellen, sobald der Physio nächste Woche mir hoffentlich auch grünes Licht gibt für meine Schulter. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 14, 2014 at 08:24 AM Autor Melden Share Geschrieben October 14, 2014 at 08:24 AM ich drück dir mal die daumen!!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 15, 2014 at 10:05 AM Autor Melden Share Geschrieben October 15, 2014 at 10:05 AM so, gestern war ja ok-training angesagt, und das ging auch wieder besser gewichte wieder erhöht... ich taste mich langsam an die alten werte ran leider sind meine beine total schwer und tun immer noch weh hab daher heute einen pausentag eingelegt und werde morgen das training machen. generell habe ich bei mir ja festgestellt, das meine beine sich nicht so schnell erholen...keine ahnung warum! was mir aber auch aufgefallen ist, das mein oberkörper sich wieder verändert hat, sprich die muskulatur kommt besser raus. schultern, arme und auch rücken sehen definierter aus kann das von der ungewollten "diät" kommen?? (also wegen meiner erkältung) hmmm.... nun gut, weiter geht´s! hundis "fertig" machen und dann meinen kleinen von der schule holen. hoffe, sie haben heute nicht so viel hausaufgaben Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 20, 2014 at 12:00 PM Autor Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 12:00 PM hallo, wieder zwei tage hintereinander trainiert...unter der woche komme ich momentan nicht so dazu einfach keine zeit! tja, mein kleiner ist heute auch schon wieder krank! mal schauen, wann ich wieder zum trainieren komme... ist echt nervig! aber ehrlich gesagt, fühle ich mich auch nicht gerade sehr fit, hoffentlich bekomme ich nicht auch wieder was meine muskeln tun mir irgendwie weh, das ist definitiv kein muskelkater, außer evtl. in den beinen.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben October 20, 2014 at 12:14 PM Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 12:14 PM Vielleicht auch der Stress den du momentan hast. Gute Besserung an deinen Kleinen und dir Toi Toi Toi nicht krank werden 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 20, 2014 at 12:26 PM Autor Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 12:26 PM danke, danke, mimi!!! kann ich sehr gut gebrauchen!!! für das ich in letzter zeit aber wenig zeit hatte zum trainieren, finde ich es soweit ok monatliches bild Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 20, 2014 at 01:03 PM Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 01:03 PM Gute Besserung, Astrid! Und versuche, den Stress nicht so an dich herankommen zu lassen. Gönne dir auch Ruhephasen am Tag. Nimm sie dir einfach, auch wenn es schwer fällt! Die Muskulatur sieht wirklich richtig super aus! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 20, 2014 at 01:03 PM Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 01:03 PM Da war der Beitrag doppelt, deshalb hab ich ihn wieder rausgenommen. Irgendwas stimmt hier zur Zeit nicht. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 20, 2014 at 01:09 PM Autor Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 01:09 PM ah, danke rami das gibt wieder motivation ja, das mit den ruhephasen muß ich wohl erst lernen 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 20, 2014 at 01:23 PM Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 01:23 PM ah, danke rami das gibt wieder motivation ja, das mit den ruhephasen muß ich wohl erst lernen Ja, ich musste das auch lernen. So richtig gut klappt das erst jetzt, wo die Kinder aus dem Haus sind. Es ist ganz einfach: wenn die Mutter sich ständig aufopfert, wird sie irgendwann krank, u.U. schwer krank. Dann nützt sie dem Rest der Familie nicht viel und sie hat nicht gelernt, auch selbständig zu agieren. Ab und zu eine kurze Auszeit hilft, den Aufgaben besser gewachsen zu sein, gibt mehr Kraft und hilft damit allen viel mehr, als wenn du plötzlich für lange Zeit ausfällst. 2 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 20, 2014 at 01:43 PM Autor Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 01:43 PM na, da hab ich noch etwas zeit bis die kids aus dem haus sind Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben October 20, 2014 at 01:55 PM Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 01:55 PM Da gibt es momentan einen tollen Text auf Facebook. Ich find leider das Bild dazu nicht wieder (FB ist zugespammt ^^) Den genauen Inhalt kenn ich jetzt nicht auswendig... aber es geht dort um den härtesten Job der Welt. 365 Tage im Jahr arbeiten, keine festen Pausen, kaum Schlaf, keine Wochenenden oder Feiertage, keine Bezahlung -> das ist der Job einer Mutter 2 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 20, 2014 at 02:33 PM Autor Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 02:33 PM jo, mimi, so ist es!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 20, 2014 at 03:04 PM Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 03:04 PM Ja, so ist es, MiMi! Leider nicht immer lustig. Aber wenn ich (und vor allem meine Kinder) das überlebt habe(n), überleben das andere auch! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 20, 2014 at 03:11 PM Autor Melden Share Geschrieben October 20, 2014 at 03:11 PM Ja, so ist es, MiMi! Leider nicht immer lustig. Aber wenn ich (und vor allem meine Kinder) das überlebt habe(n), überleben das andere auch! wir armen mütter 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben October 21, 2014 at 09:09 AM Melden Share Geschrieben October 21, 2014 at 09:09 AM Es ist ganz einfach, meine Eltern waren für mich immer da, jetzt bin ich für sie da wenn was ist. Aber genauso sind sie auch noch für mich da. Aber umso Älter die Kinder/Eltern werden umso mehr verschiebt sich das 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 21, 2014 at 10:09 AM Autor Melden Share Geschrieben October 21, 2014 at 10:09 AM Es ist ganz einfach, meine Eltern waren für mich immer da, jetzt bin ich für sie da wenn was ist. Aber genauso sind sie auch noch für mich da. Aber umso Älter die Kinder/Eltern werden umso mehr verschiebt sich das so, soll es sein Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 21, 2014 at 10:53 AM Melden Share Geschrieben October 21, 2014 at 10:53 AM so, soll es sein Ja, so soll es sein! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 22, 2014 at 07:33 AM Autor Melden Share Geschrieben October 22, 2014 at 07:33 AM guten morgen, tja, ich bin total gefrustet!! jetzt hab ich halsschmerzen, mein ganzer körper tut mir weh... das heißt training fällt aus...ich könnte kotzen!! so ein sch...... gestern abend ging es mir schon überhaupt nicht gut und auch der schlaf hat leider nichts bewirkt! hat einer einen guten tipp????? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben October 22, 2014 at 07:51 AM Melden Share Geschrieben October 22, 2014 at 07:51 AM Ausser auskurieren und gesund werden? nein. Achso, nicht stressen. Absolut nervig, glaub ich dir Ich denke wir fühlen hier alle mit dir. Gute Besserung! 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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