Freiling Geschrieben August 17, 2018 at 10:06 AM Melden Share Geschrieben August 17, 2018 at 10:06 AM Hallo, hätte ein kurze Frage zum Protein Bedarf in der Hsd. Bin 178cm groß und wog zum Beginn der Diät (Montag) 97kg mit einem kfa von 23%. Laut der Kfa Spalte der Tabelle bräuchte ich 2.1g protein/kg. Laut BMI deutlich weniger. Was ist denn nun richtig, weniger mehr oder ist der Bedarf von 2.1g richtig ermittelt? Grüße Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben August 17, 2018 at 11:38 AM Melden Share Geschrieben August 17, 2018 at 11:38 AM Es müsste doch dabei stehen, wann du KFA oder BMI zur Berechnung heranziehst Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Freiling Geschrieben August 17, 2018 at 11:47 AM Autor Melden Share Geschrieben August 17, 2018 at 11:47 AM Gehe nach Kfa, ist glaub für Sportler sinnvoller. Finde es nur etwas verwirrend, dass der BMI auch dabei steht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben August 17, 2018 at 11:50 AM Melden Share Geschrieben August 17, 2018 at 11:50 AM Ich habe das Buch grad nicht parat, aber war es nicht BMI eher für untrainierte ...? letztlich machen 0,X Gramm mehr Protein in der KcalBilanz kaum was aus, sprich, mit etwas mehr Protein wirst du dennoch deutlich Fett verlieren und hast einen gering besseren Muskelschutz Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Freiling Geschrieben August 17, 2018 at 11:58 AM Autor Melden Share Geschrieben August 17, 2018 at 11:58 AM Okay, ja der Muskelschutz interessiert mich primär, ob 300 Gramm mehr oder weniger Fett am Ende der Diät ist mir egal. Weitere Meinungen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben August 17, 2018 at 12:09 PM Melden Share Geschrieben August 17, 2018 at 12:09 PM vor 36 Minuten schrieb Freiling: Weitere Meinungen? edit: Kommentar nachträglich gelöscht Und was machst du jetzt, wenn Nutzer xyz dir jetzt das Gegenteil rät...??? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rocketmonk Geschrieben August 17, 2018 at 12:51 PM Melden Share Geschrieben August 17, 2018 at 12:51 PM Also in einem anderen Beitrag wurde erwähnt das der BMI nur als Orientierung dient, wenn der KFA nicht bestimmt werden kann. Dein KFA ist für die Ermittlung der Proteinmenge entscheidend. Vg Zitieren Allgemein: Alter: 34 / m Größe: 1,80m Tätigkeit: Bürojob Startdaten: Gewicht: 85kg / 83Kg KFA: ~20% / 17Kg / ~19% / 16,5Kg Kraftwerte: 8Rms KB: 75Kg, BD: 70Kg, KH: 70Kg; SH: 45Kg; Rudern (Maschine): 75Kg; Klimmzüge: 3 / 6 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 17, 2018 at 03:00 PM Melden Share Geschrieben August 17, 2018 at 03:00 PM Dort steht beschrieben, dass es BMI Spezial ist. D.h. man muss die Muskelmasse (in etwa) einbeziehen (wie das gemacht wird steht dort beschrieben). Einfach nochmal nachlesen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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