katebee__ Geschrieben August 27, 2018 at 05:46 AM Melden Share Geschrieben August 27, 2018 at 05:46 AM Hallo, ich habe in einem Artikel hier folgendes gelesen: "Wenn du mehr Protein isst als du benötigst, verlierst du weniger Fett. Isst du weniger Protein als angegeben, wirst du wahrscheinlich Muskelmasse verlieren.". Nach der Berechnung hier, müsste ich 98 g Eiweiß essen (habe einen sehr hohen KFA). Bedeutet das, wenn ich 120-130 g esse, nehme ich weniger Fett ab? Warum ist das so? Ich dachte immer ... je mehr Eiweiß desto besser. Beste Grüße Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben August 27, 2018 at 06:22 AM Melden Share Geschrieben August 27, 2018 at 06:22 AM 1g Eiweiss hat 4.1kcal. Jedes Gramm zu viel reduziert dein Kaloriendefizit, so dass du weniger abnimmst als möglich wäre. Ganz plakativ, isst du 2000g Eiweiss am Tag, nimmst du über 8.000kcal zu dir. Dein Gewicht wird vermutlich steigen. 1 Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 27, 2018 at 06:22 AM Melden Share Geschrieben August 27, 2018 at 06:22 AM vor 32 Minuten schrieb katebee__: Ich dachte immer ... je mehr Eiweiß desto besser. Allgemein geantwortet... "nur bis zu einem bestimmten Punkt". Solange du keine Extremdiät machst, wo man mehr Eiweiß (als 2g/kg Körpergewicht oder oftmal zu lesen auch "Fettfreie Masse") zu sich nehmen sollte, kommt irgendwann der Punkt, wo "mehr" nicht "mehr" bringt. Dieser Punkt kommt entweder, weil man (bspw. in der HSD) mehr kcal zu sich nimmt, als nötig (-> weniger Fettverlust) oder die kcal für andere Makronährstoffe (Kohlenhydrate und Fett) fehlen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
katebee__ Geschrieben August 27, 2018 at 07:00 AM Autor Melden Share Geschrieben August 27, 2018 at 07:00 AM Aaaah ... also kann ich schon mehr zu mir nehmen, es verkleinert aber nur das Defizit und stoppt nicht die Fettverbrennung. Alles klar, total logisch. Manchmal hat man eben ein Brett vor der Rübe. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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