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Zu viel Eiweis ?


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Hallo,

 

ich habe in einem Artikel hier folgendes gelesen:

"Wenn du mehr Protein isst als du benötigst, verlierst du weniger Fett. Isst du weniger Protein als angegeben, wirst du wahrscheinlich Muskelmasse verlieren.".

 

Nach der Berechnung hier, müsste ich 98 g Eiweiß essen (habe einen sehr hohen KFA).

Bedeutet das, wenn ich 120-130 g esse, nehme ich weniger Fett ab?

 

Warum ist das so? Ich dachte immer ... je mehr Eiweiß desto besser.

 

Beste Grüße

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1g Eiweiss hat 4.1kcal. Jedes Gramm zu viel reduziert dein Kaloriendefizit, so dass du weniger abnimmst als möglich wäre. 

 

Ganz plakativ, isst du 2000g Eiweiss am Tag, nimmst du über 8.000kcal zu dir. Dein Gewicht wird vermutlich steigen. 

 

 

02.01.2017 117kg
23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA
17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA

22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA

12.06.2018  97.3kg ca. 17% KFA 

44cm Oberarm uff Pump :)

Ziele:
30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 

05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run

Herbst 2020 Ironman :o

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vor 32 Minuten schrieb katebee__:

Ich dachte immer ... je mehr Eiweiß desto besser.

Allgemein geantwortet... "nur bis zu einem bestimmten Punkt".

 

Solange du keine Extremdiät machst, wo man mehr Eiweiß (als 2g/kg Körpergewicht oder oftmal zu lesen auch "Fettfreie Masse") zu sich nehmen sollte, kommt irgendwann der Punkt, wo "mehr" nicht "mehr" bringt.

 

Dieser Punkt kommt entweder, weil man (bspw. in der HSD) mehr kcal zu sich nimmt, als nötig (-> weniger Fettverlust) oder die kcal für andere Makronährstoffe (Kohlenhydrate und Fett) fehlen.

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