Hilfe bei der zukünftigen Ernährung

[Estano]

1.) Deinen Status Quo ("Eckdaten"):

• 28
• 15%
• 188cm
• 80kg
• Untrainiert

2.) Deine momentane Vorgehensweise bzw. dein Plan:

• Unerfahren
• GK von Fitness Experts
• Ich schlafe gut
• Siehe Screenshots

 

Hey Leute

 

euer Rat ist gefragt, ich ernähre mich seit einiger Zeit clean und habe angefangen Kalorien zu zählen via myfitnesspal. Leider habe ich insbesondere bei den Kohlenhydraten so meine Probleme und bin abends dann wirklich Pappsatt.

 

 

Hier meine letzten zwei Tage: Donnerstag war mit Training und es hat vom Hunger her gepasst. Freitag haben dann deutlich Carbs gefehlt. An dem Tag hatte ich mich allerdings auch nicht viel bewegt.

 

Ich stehe nun vor einem großen Problem. a) schaffe ich die Kalorien nicht durch die fehlenden Carbs und b.) mangelt es mir nun an alternativen um eine abwechslungsreiche Ernährung zu gewehrleisten. Die nächste Frage wäre ob ich die Makros von myfitnesspal auch strikt einhalten sollte

 

Ich freue mich auf eure Anregungen und Ideen.

 

[csmnt]

also falls du probleme hast auf deine kalorien zu kommen kannst du sie ja auch trinken.im zweifel könntest du auch mehr fett anstatt der carbs essen.edit:du solltest auf jeden fall mehr obst und gemüse essen,zwischen 500-1000g pro tag

[Estano]

Jetzt kommt die berühmte Frage. So wie ich den Guide verstanden habe von FE heißt fett essen nicht gleich fett zu nehmen, richtig?

 

Also Gemüse + Obst schaffe ich 500G

 

500G nur Gemüse und ich platze :D. Verständlich wenn man sich meine Ausgangsituation ansieht. Ich bin wirklich stolz auf mich, dass ich das alles so durchziehe.

[Tuareg]

Moin,

 

sieht doch schon mal super aus. Wenn du nicht auf deine Kalorien kommst es ein paar Nüsse.

Strickt nach Plan brauchst du es meiner Meinung nicht machen.

Wie hat sich denn dein allgemeines Wohlbefinden verändert?

 

Mfg Tuareg 

[Estano]

vor einer Stunde schrieb Tuareg:

Moin,

 

sieht doch schon mal super aus. Wenn du nicht auf deine Kalorien kommst es ein paar Nüsse.

Strickt nach Plan brauchst du es meiner Meinung nicht machen.

Wie hat sich denn dein allgemeines Wohlbefinden verändert?

 

Mfg Tuareg 

Ich bin fitter beim Training, das viele Essen beeinträchtigt meinen Alltag bisher nicht. Ist halt nicht ganz einfach weil ich ständig gesättigt bin. Aus manchen Ecken höre ich noch immer, ich würde nicht genug essen und würde so auch in einem Jahr noch keine Fortschritte machen. 

[Tuareg]

Moin,

 

lass sie labern gewöhn dich erstmal dran wirst auch so aufbauen mit deinem Trainingsstand.

Wie schon mal geschrieben ist ein Marathon kein Sprint.

 

Mfg Tuareg

[csmnt]

ich gehe mal davon aus dass du aufbauen möchtest?guck dass du pro monat ca. 1 kg zunimmst und gut is.lass dir da mal nichts einreden.

[Estano]

Gut, dann werde ich meine fehlenden Carbs mit Fetten auffüllen und in Zukunft versuchen noch ordentlich Obst und Gemüse zu vertilgen.

 

Besten Danke