BladeTNT 10 Beitrag melden Geschrieben 29. September 2018 Hi Leute,. Hätte ne kurze Frage. Ich wollte eigentlich keine lange Diät machen nur die letzten Cheat meals wieder runter bekommen. Hatte plötzlich ganz ganz schnell 2kg zu genommen und hab ca 14 Tage hsd gemacht (bzw die letzen 4 Tage mehr KH gegessen) Angefangen: 87,2kg. Heute 84,0kg Muss ich da auch 2 Wochen Erhaltungs kcal essen oder reichen die 3 Tage Erhaltungs kcal bevor ich wieder im Aufbau gehe? Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Dosenjohannes 845 Beitrag melden Geschrieben 29. September 2018 Wäre auf jeden Fall besser, Lyle McDonald z.B. empfiehlt auch immer 2 Wochen maintenance. 1 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
BladeTNT 10 Beitrag melden Geschrieben 29. September 2018 Alles klar ich danke dir, war mir nicht sicher da meine defis immer mindestens 4-10wochen waren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
MiMi 1,196 Beitrag melden Geschrieben 1. Oktober 2018 Steht im Buch aber beschrieben wie man vorgehen soll wenn man nach der HSD aufbauen möchte mit einem Überschuss. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
elsah 0 Beitrag melden Geschrieben 2. September Am 10/1/2018 um 10:28 PM schrieb MiMi: Steht im Buch aber beschrieben wie man vorgehen soll wenn man nach der HSD aufbauen möchte mit einem Überschuss. Hi @MiMi was meinst du mit Überschuss? Ich habe auch das Problem, dass ich HSP 3 nur 2 Wochen richtig machen kann weil ich dann ins Ausland auf Deinstreise muss. Bin heute beim zweiten Tag. Letzte Tag wäre nach aktuellem Ermessen der 14.09. Bin dann viel an Flughäfen und dann wirds fast unmöglich denke ich. Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
MiMi 1,196 Beitrag melden Geschrieben 2. September Bevor man in den Aufbau mit kcal Überschuss geht sollte man definitiv 2 Wochen Pause machen. Und wenn kein kcal Überschuss sollte man sich trotzdem mindestens ab die 3 Tage nach der HSD halten Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen