Chrissy21 Geschrieben November 27, 2018 at 03:52 AM Melden Share Geschrieben November 27, 2018 at 03:52 AM Hab einen erneuten Versuch gestartet,die Hsd durchzuziehen. Im Gegensatz zum letzten mal habe ich so gut wie keinen Hunger. Die benötigten Proteine bekomme ich gerade so runter. Ist es schlimm wenn ich kaum bis manchmal gar keine Gemüse dazu esse ? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Petheney Geschrieben November 27, 2018 at 06:29 AM Melden Share Geschrieben November 27, 2018 at 06:29 AM Hi Chrissy, das Gemüse ist schon sehr wichtig, einfach schon aufgrund der Vitamine und Ballaststoffe. Im Zweifelsfall kannst du die Proteinmenge auch mal um 10-20% verringern. Viel mehr sollte es aber nicht sein, da du sonst einen Muskelverlust riskierst. LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chrissy21 Geschrieben November 27, 2018 at 09:52 PM Autor Melden Share Geschrieben November 27, 2018 at 09:52 PM Danke für die schnelle Antwort, das hatte ich mir schon gedacht. Da werde ich mir wohl mal ne Lösung einfallen lassen müssen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 29, 2018 at 04:20 AM Melden Share Geschrieben November 29, 2018 at 04:20 AM Mir hatte es geholfen einen Shake hubteinkennststr etwas festem EW. Da passt dann auch noch etwas Gemüse rein Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben December 7, 2018 at 10:36 AM Melden Share Geschrieben December 7, 2018 at 10:36 AM Am 11/29/2018 um 5:20 AM schrieb MiMi: einen Shake hubteinkennststr etwas festem EW @MiMi Woat? Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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