lazarfreak Geschrieben May 12, 2014 at 08:02 PM Melden Share Geschrieben May 12, 2014 at 08:02 PM Hallo Und Zwar hab ein paar fragen :-D Ob ich alles richtig mache oder nicht!? Und ob ihr mir irgentwelle supplements epfehlen könnt wo es wert siend! Meine daten: Alter: 17 Gewicht: 75kg Größe: 175cm treiniere seit ein ,einhalb jahre . Hab 13kg zugenommen seit ich ins gym geh. Nehme zu mir: soya whey protein trainingsplan: Monntag: rücken, bizeps Latziehen, rudern ,lh rudern, kreuzheben , nacken an multipresse hochziehen vorne und hinten Bizeps mit lh curls. Dienstag : Beine, bauch Kniebeugen , beinpresse, wadenheben , crunches mit gewicht und beinhebn , seitliche an maschiene. Brust, schulter, trizeps Mittwoch: flachbankdrücken, kh flachbankdrücken, kh schrägbankdrücken, an der cable cross für und untere und für innere brust Schulter: hantel nach vorne heben , seitenheben trizeps: dips, trizepsdrücken Donnerstag : Pause Freitag: Rücken Samstag: Brust Sonntag: pause . Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Andreas Geschrieben May 12, 2014 at 09:03 PM Melden Share Geschrieben May 12, 2014 at 09:03 PM http://fitness-experts.de/supplements Bitte die Stickies auf http://fitness-exper...unity-beratung/ lesen. Dein kreatives Missachten der Groß- und Kleinschreibung deutet an, dass dir die Lesbarkeit deines Postings zweitrangig ist. Einige Passagen legen den Schluß nahe, dass dir selbst ein flüchtiges Kontrolllesen zu aufwendig erschien. In diesem Sinne ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben May 13, 2014 at 05:47 AM Melden Share Geschrieben May 13, 2014 at 05:47 AM Bitte regeln beachten: http://fitness-exper...deinen-beitrag/ + falsches Forum. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge