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Hallo

 

Und Zwar hab ein paar fragen :-D

Ob ich alles richtig mache oder nicht!? Und ob ihr mir irgentwelle supplements epfehlen könnt wo es wert siend!

 

Meine daten:

Alter: 17 Gewicht: 75kg Größe: 175cm

treiniere seit ein ,einhalb jahre . Hab 13kg zugenommen seit ich ins gym geh.

Nehme zu mir: soya whey protein

 

trainingsplan:

 

Monntag: rücken, bizeps

 

Latziehen, rudern ,lh rudern, kreuzheben , nacken an multipresse hochziehen vorne und hinten

Bizeps mit lh curls.

 

 

Dienstag : Beine, bauch

Kniebeugen , beinpresse, wadenheben , crunches mit gewicht und beinhebn , seitliche an maschiene.

 

 

Brust, schulter, trizeps

Mittwoch: flachbankdrücken, kh flachbankdrücken, kh schrägbankdrücken, an der cable cross für und untere und für innere brust

Schulter: hantel nach vorne heben , seitenheben

trizeps: dips, trizepsdrücken

 

 

Donnerstag : Pause

Freitag: Rücken

Samstag: Brust

Sonntag: pause .

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Gast Andreas

http://fitness-experts.de/supplements

 

Bitte die Stickies auf

http://fitness-exper...unity-beratung/

lesen.

Dein kreatives Missachten der Groß- und Kleinschreibung deutet an, dass dir die Lesbarkeit deines Postings zweitrangig ist. Einige Passagen legen den Schluß nahe, dass dir selbst ein flüchtiges Kontrolllesen zu aufwendig erschien. In diesem Sinne ...

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Gast
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