Simon Martins Geschrieben January 15, 2019 at 11:04 PM Melden Share Geschrieben January 15, 2019 at 11:04 PM Nabend Leute, ich möchte meine Ernährung nun etwas professioneller angehen und bräuchte einen Ernährungsplan. Könnt ihr jemanden empfehlen, der einen solchen Plan schustern kann? Ich zahle natürlich dafür. Liebe Grüße Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben January 17, 2019 at 09:43 AM Melden Share Geschrieben January 17, 2019 at 09:43 AM Wenn du unbedingt einen Plan brauchst, was ich nicht empfehlen würde UND dafür zahlen willst, was ich nicht empfehlen würde, kann ich die Pläne von renaissance periodization empfehlen. Sind allerdings auf english. 1 Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Simon Martins Geschrieben January 18, 2019 at 12:51 PM Autor Melden Share Geschrieben January 18, 2019 at 12:51 PM Warum ist es eigentlich so verpönt mit den Ernährungsplänen? Bei mir würde es dazu dienen sich Inspiration zu holen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben January 18, 2019 at 01:33 PM Melden Share Geschrieben January 18, 2019 at 01:33 PM weil du dir deinen ernährungsplan wenn du dich auf der hauptseite eingelesen hast ohne probleme selbst zusammenstellen kannst und du weist was dir schmeckt und wenn du keine rezept ideen hast kannst du auf eat smarter dir welche holen Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
csmnt Geschrieben January 18, 2019 at 03:26 PM Melden Share Geschrieben January 18, 2019 at 03:26 PM du könntest dir diese pläne mal ansehen und selber was basteln: https://www.micsbodyshop.de/ernaehrungsplan Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 22, 2019 at 09:19 AM Melden Share Geschrieben January 22, 2019 at 09:19 AM Hier bekommst Du alle Informationen, die Du für einen Ernährungsplan brauchst: https://fitness-experts.de/ernaehrung/kohlenhydrate-protein-eiweiss-fett-makronaehrstoffe https://fitness-experts.de/abnehmen/basisdiaet Wenn es Dir ums Abnehmen geht und die HSD kaufst, bekommst Du dort auch Rezepte mitgeliefert. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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