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FEM A (ja, ich habe zweimal ausgesetzt)

Kniebeugen: 75 kg 3 * 5 allerdings mit Pausen zum Luftholen zwischen den Wiederholungen und das Hochgehen war im Zeitlupentempo. Ich werde das Gewicht noch nicht steigern.

Bankdrücken: 32,5 kg 5 + 5 + 4 -> Fail 1

Rudern: 47,5 kg 3 * 5. War leicht, wird gesteigert.

Face Pulls: 6 kg 2 * 10 mit Kurzhanteln

Externe Rotation: 5 kg 2 * 10 mit Kurzhanteln. Das wird auch ganz schön anstrengend...

Lesen im FEM-Forum beantwortet viele Fragen und Unklarheiten. Ich werde jetzt nicht Latziehen als Assistance-Übung einbauen sondern weiterhin versuchen, 45 kg 3 * 9 Wiederholungen zu übertreffen und wenn das innerhalb von zwei weiteren Einheiten nicht geht das Gewicht runtersetzen.

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