Thelemaros Geschrieben May 1, 2019 at 03:59 PM Melden Share Geschrieben May 1, 2019 at 03:59 PM Hi, ich wollte mal fragen wie Ihr das so mit dem planen und tracken von Eurer Ernährung macht. Ich hab mir früher immer nen Essensplan mit hilfe von fddb gemacht. Das ist mir aber ehrlich gesagt zu umständlich. Was nutzt Ihr denn so ? Ups hab grad gesehen ich sollte mal meine Fussnote neu gestallten ;-) Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben May 2, 2019 at 10:31 AM Melden Share Geschrieben May 2, 2019 at 10:31 AM Ich benutze zurzeit FDDB über die App "fddb Extender". Meine Frau nutzt jetzt YAZIO und ist damit sehr zufrieden bisher. Ich finde auch, dass die App gut aussieht. Vor allem die Rezept-Bibliothek ist sehr gut. Die Frage ist vielleicht eher, was genau ist dir zu umständlich? Da Sachen einzugeben oder immer nen Essensplan zu erstellen? Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben May 2, 2019 at 03:11 PM Autor Melden Share Geschrieben May 2, 2019 at 03:11 PM Naja bei mir war es so das ich ja erstmal aufgeschrieben hab was ich essen wollte und dann musste ich bei fddb die sachen eintipper was sehr umständlich war wenn man das für die Zukunft machen wollte. Wenn ich das recht in Erinnerung hab musste ich es erstmal für den aktuellen Tag eingeben und dann verschieben was aber auch nur für 3 Tage vor oder zurück ging. Am liebsten hätte ich ne Seite auf der ich angeben kann wieviel Kalorien ich pro Tag hab und wie die Makros verteilt sein sollen und die Seite mir nen passenden Plan ausspuckt. Sowas hab ich aber leider noch nicht gefunden. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben May 2, 2019 at 03:33 PM Melden Share Geschrieben May 2, 2019 at 03:33 PM ich hab fddb dauerhaft im einsatz gehabt bis ich wusste was fast jedes lebensmittel ungefähr für kcal hat jetzt brauch ich es eigentlich gar nicht mehr aber umständlich fand ich es eigentlich nie am pc kann man wunderbar schnell eintippen und auf dem handy kann man sachen auch für die zukunft eintragen und wenn man erstmal diverse listen erstellt hat kann man alles auch einfach weiter verwenden Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 4, 2019 at 09:00 PM Melden Share Geschrieben May 4, 2019 at 09:00 PM Wenn du feste Pläne willst, kannst du dir dort listen anlegen. Dann machst du eine für jeden Wochentag zb. Aber ich wollte nie feste Pläne und immer flexibel sein.hazte nur Pläne für zb Frühstück oder halt Rezepte eingetragen. Mit dem Handy kann man lebensmittel auch einscannen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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