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Moin Leute,

 

da ich etwas Schwierigkeiten habe den Trainingsplan durchzuziehen aufgrund fehlender Energie würde ich ihn gerne auf zwei Tage splitten.

 

So:

 

1. Diättag

2. Workout

3. Workout 

4. Diättag

5. Workout 

6. Workout 

7. Refeed

 

Den mini Refeed würde ich von den Kohlenhydraten jeweils halbieren.

 

Denke mal das würde auch passen oder?

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Hallo,

 

Dann machst du aber nicht mehr die HSD.

Hast du mal den Tipp versucht vor dem Training etwas Zucker (ca 1 TL) zu essen?

Was heißt die fehlt die Energie?

Hältst du dich sonst an den Plan? Machst du ansonsten zusätzlich Sport? Wie kommst du die Kalorien zu dir, feste Nahrung oder eher shakes?

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