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Hallo zusammen,

 

ich habe mir gestern das FER Ebook gekauft. Jedoch ist für mich das Beispiel bei der IIFYM-Methode unklar.

Es steht geschrieben man soll ein Defizit von -20% fahren. NTT und TT getrennt.

 

Bsp.: 80 Kg schwerer Mann Kalorienverbrauch 2500 kcal

         NTT:  -20 % = 2000 kcal

            TT:  [(2500 + 300 kcal (Training)] -20% = 2240 kcal

 

Durch die Markoverteilung im Buch werden 1905 kcal fest belegt und der Rest wäre frei.

 

Im Buch TT=505 kcal und NTT=895 kcal FREI verwendbar.

 

Aber laut meinre Rechnung    NTT: 2000 - 1905 = 95 kcal

                                                     TT: 2240 - 1905 = 335 kcal    FREI

 

Also entweder ist da ein Fehler oder ich steh Total auf dem Schlauch.

Ich hoff Ihr könnt mir weiterhelfen.

 

Beste Grüße 

 

 

 

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