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Atmung während der Übung


Cortex

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Bei der Übung Bizepscurls mit der Langhantel (SZ) wird in der Fach-Literatur was die Atmung betrifft, diese völlig kontrovers beschrieben.

 

Bsp 1) Flexion-ausatmen, extension-einatmen oder umgekehrt

2) vor dem Beugen einatm. kurz vor dem Streckungsende --ausatmen

3) Beugung ausatmen am obersten Pkt. nach der Beugung, Luftholen und in der Steckung wieder ausatmen usw. usw

 

Ich persönlich komme mit Pkt. 3 am besten zuecht

 

Gibt es eine fundierte ( wissensch).Anleitung hierzu? oder spielt die Atmung bei der Übung keine Rolle?

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