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Welche Supplements kaufen / Kaufempfehlungen


oketai

Empfohlene Beiträge

Hallo zusammen, 

 
ich habe mich vor kurzem für das HSD-Basic Programm entschieden, das eBook durchgearbeitet und auch auf der Seite entsprechend recherchiert. Bei folgendem Thema bin ich jedoch überfordert, weil ich das erste Mal Supplements kaufen werden und euren Rat in Bezug auf Supplemente befolgen möchte.
 
Während der HSD soll man ja Omega 3, Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium und Multivitaminpräparat zu sich nehmen. Ich verstehe es so, dass ich Kalium im Zweifel weglassen darf, was ich dann auch machen werde (ich hab da was von gefährlich/ schädlich im eBook gelesen).
 
Eure Kaufempfehlungen für Supplemente teilen sich ja auf Amazon und den Shop Bulk Powders auf. 
 
Ich habe nun die folgenden Produkte von Bulk Powders herausgesucht und möchte wissen, ob diese auch ok sind oder ob ich genau die von euch empfohlenen Artikel (teilweise bei Amazon und teilweise bei Bulk Powders) bestellen sollte? Offen gesagt, wäre eine Bestellung bei Bulk Powders insgesamt günstiger, weil die auch grad irgendwelche Aktionen machen, wenn man mind. für x€ bestellt etc. Daher die Idee. 
 
https://www.bulkpowders.de/omega-3-fischol-weichkapseln-1000mg.html 
 
 
 
 
Vielen Dank,
Oktay

***

1.) Status Quo ("Eckdaten"):

  • Alter: 43
  • KFA: 28%
  • Größe: 179
  • Gewicht bei Beginn der HSD: 91,4* 
  • Kraftwerte: Anfänger

*Ich habe bereits 4 Wochen vor Beginn der HSD meine Ernährung zwar umgestellt, achtete aber wenig auf die Makros. Hab einfach nur weniger gegessen. So startete ich mit einem Gewicht von 94,8 und begann aber die HSD mit 91,4. Ich hoffe mal, es war nicht dumm aus einer Ernährungsumstellung heraus, die bereits 4 Wochen dauerte direkt in die HSD zu starten.

 

2.) Vorgehensweise / Plan:

  • HSD für eine Dauer von 6-8 Wochen seit 09.09.2019
  • Trainingserfahrung: Keine Erfahrung mit Freihantel etc. Setze auf Gerätetraining.
  • Trainingsplan (Geräte)

    Maschine

    Gewicht

    Sonstiges

    Leg Press

    80

    S4

    Chest Press

    35

    S7

    Row

    35

    S8 / B5

    Beinbeuger

    30

     

    Seitheben

    15

    S5 / B5

    Klimmzug

    54

     

     

    2x 8 Wiederholungen

     

    Aufwärmen (jedes Gerät):

    20% 2x8

    40% 1x8

    60% 1x3

    80% 1x2

 

  • Ernährung: HSD (tägl. ca. 150g Proteine, max. 30g Fett & max. 30g Kohlenhydrate -> je nach Speiseplan ca. 960 - 1.100 Kalorien zzgl. an 2 Tagen:  Mini-Refeed mit jew. 50-80g Kohlenhydrate)

 

3.) Ziel

  • Fett abnehmen
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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Das wehy kannst di vpk pb3rall nehmen, das ist geschmackssache. Achte nur auf die Kalorien werdet. Vergleiche eventuell und schau ob die ein ist whey nimmst das hat meist weniger Kalorien was für für die HSD ist, aber meist nicht so gut schmeckt. 

 

Mulrivitamin kannst du ein günstiges aus dem Discounternehmen, so ne brausetablettd sollte aber auch im Buch stehen? 

 

Bei Omega 3 solltest du auf EPA und dha achten, wenn das Verhältnis passt, dann kannst du das natürlich auch nehmen. 

 

Magnesium sollte man als citrat zu sich nehmen, das von dir sagt mir nichts. eventuell kann noch wer anders was dazu sagen. 

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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@oketai

Ist deine Ersparnis so groß, wenn du von den empfohlenen Supplements abweichst?

Allgemein:
Alter: 34 / m
Größe: 1,80m
Tätigkeit: Bürojob
 

Startdaten:

Gewicht: 85kg / 83Kg

KFA: ~20% / 17Kg / ~19% / 16,5Kg 

Kraftwerte: 8Rms KB: 75Kg, BD: 70Kg, KH: 70Kg; SH: 45Kg; Rudern (Maschine): 75Kg; Klimmzüge: 3 / 6

 

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Hallo MiMi/ Rocketmonk. Herzlichen Dank für die Rückmeldungen. Ich habe das Thema nun mittlerweile geklärt. Eigentlich wollte ich diesen Thread schließen, habe aber nicht herausbekommen wie/ ob das geht. Gruß, Oktay.

***

1.) Status Quo ("Eckdaten"):

  • Alter: 43
  • KFA: 28%
  • Größe: 179
  • Gewicht bei Beginn der HSD: 91,4* 
  • Kraftwerte: Anfänger

*Ich habe bereits 4 Wochen vor Beginn der HSD meine Ernährung zwar umgestellt, achtete aber wenig auf die Makros. Hab einfach nur weniger gegessen. So startete ich mit einem Gewicht von 94,8 und begann aber die HSD mit 91,4. Ich hoffe mal, es war nicht dumm aus einer Ernährungsumstellung heraus, die bereits 4 Wochen dauerte direkt in die HSD zu starten.

 

2.) Vorgehensweise / Plan:

  • HSD für eine Dauer von 6-8 Wochen seit 09.09.2019
  • Trainingserfahrung: Keine Erfahrung mit Freihantel etc. Setze auf Gerätetraining.
  • Trainingsplan (Geräte)

    Maschine

    Gewicht

    Sonstiges

    Leg Press

    80

    S4

    Chest Press

    35

    S7

    Row

    35

    S8 / B5

    Beinbeuger

    30

     

    Seitheben

    15

    S5 / B5

    Klimmzug

    54

     

     

    2x 8 Wiederholungen

     

    Aufwärmen (jedes Gerät):

    20% 2x8

    40% 1x8

    60% 1x3

    80% 1x2

 

  • Ernährung: HSD (tägl. ca. 150g Proteine, max. 30g Fett & max. 30g Kohlenhydrate -> je nach Speiseplan ca. 960 - 1.100 Kalorien zzgl. an 2 Tagen:  Mini-Refeed mit jew. 50-80g Kohlenhydrate)

 

3.) Ziel

  • Fett abnehmen
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Du könntest einfach eine Antwort schreien das es sich geklärt hat und wie es sich geklärt hat, dann haben andere auch was davon im Gegensatz zu einfsch schliessen:)

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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