vitaminreich Geschrieben January 7, 2020 at 11:02 PM Melden Share Geschrieben January 7, 2020 at 11:02 PM Hallo, ich habe mit dem FE Ganzkörper Plan angefangen zu trainieren. Ich achte bei den Übungen sehr auf die richtige Ausführung, so dass keine Schäden in den Gelenken etc. stattfinden. Nun habe ich jedoch einen kleinen Schmerz im unteren Rückenbereich. Ich habe, da ich mit einem Kollegen trainiert habe, heute an den Maschinen trainiert und den GK Plan auch so befolgt. Da ich vermute, dass diese Schmerzen durch die Ausführung beim Rudern kommen. Hat jemand vielleicht hilfreiche Tipps, wie man den unteren Rücken in dieser Übung nicht so sehr belastet bzw. etwas schont, da ich davon ausgehe, dass Schmerz nicht dazu gehört. Zitieren Link zu diesem Kommentar
Gast Geschrieben January 8, 2020 at 05:43 AM Melden Share Geschrieben January 8, 2020 at 05:43 AM vor 6 Stunden schrieb vitaminreich: Da ich vermute, dass diese Schmerzen durch die Ausführung beim Rudern kommen. Hat jemand vielleicht hilfreiche Tipps, wie man den unteren Rücken in dieser Übung nicht so sehr belastet bzw. etwas schont Rows and Chins 101 Zitieren Link zu diesem Kommentar
markofitness Geschrieben July 28, 2020 at 08:45 AM Melden Share Geschrieben July 28, 2020 at 08:45 AM Versuch mal den Rückenstrecker und erstmal ohne Gewicht und ganz langsam, einfach um ein bisschen Bewegung da rein zu bekommen und so alles "geschmeidig" zu halten. Zitieren Link zu diesem Kommentar
markofitness Geschrieben July 28, 2020 at 08:47 AM Melden Share Geschrieben July 28, 2020 at 08:47 AM Gerade eben schrieb markofitness: Versuch mal den Rückenstrecker und erstmal ohne Gewicht und ganz langsam, einfach um ein bisschen Bewegung da rein zu bekommen und so alles "geschmeidig" zu halten. Es gibt aber noch viel mehr Sachen, wie Übungen für zuhause mit garnicht so viel Equipment, wenn dich das Interessiert, dann sag einfach Bescheid!! Zitieren Link zu diesem Kommentar
uuuhlich Geschrieben August 3, 2020 at 08:12 AM Melden Share Geschrieben August 3, 2020 at 08:12 AM Versuch mal dich einfach ein wenig zu Dehnen und zu Strecken. Wenn ich Maschinen benutze, wie die Rudermaschine, dann versuche ich meine Brust immer direkt an dem Polster zu halten, damit ich keine Belastung im unteren Rücken habe und auch so diesen schonen kann. Nur so als Tipp Zitieren Link zu diesem Kommentar
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