PowerRack Geschrieben February 5, 2020 at 01:39 PM Melden Share Geschrieben February 5, 2020 at 01:39 PM (bearbeitet) Hallo, ich hatte einige Beschwerden, mir wurde geraten Magnesium zu nehmen. Hier hatte ich Brausetabletten (Dock Morris Magnesium + Vitamine; 14 Stück 0,49 €) gekauft, hier waren auch noch andere Vitamine enthalten. Ich hatte das Gefühlt das mir die Vitamine gut getan haben (B6, B12, C usw.). Ich denke das meine Problematik nichts mit dem eigentlich empfohlenen Magnesium zu tun hat. Wie dem auch sei. Ich mir nun von ESN das Vitamin Stack gekauft. Ich esse nicht viel Obst oder extrem viel Gemüse. Bei Obst muss ich eh aufpassen wegen Kreuzallergien. Wie sinnvoll haltet ihr dies? Ich nehme seit Jahre schon Zink (Curazink) da ich recht dünne Haare habe und diese etwas stärken will und das auch sonst nicht schadet. Taugen die Vitamine was? Hätten es die Brausetabletten auch weiterhin getan? Seit kurzer Zeit trainiere ich wieder (Kraftsport), insofern diese Info nützt. Danke und Grüße bearbeitet February 5, 2020 at 01:45 PM von PowerRack Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben February 5, 2020 at 02:07 PM Melden Share Geschrieben February 5, 2020 at 02:07 PM Lass ein Blutbild machen, am besten eines, bei denen die Vitamine, die in den Tabletten enthalten waren (und Magnesium), mit dabei sein. Dann wirst du sehen, ob deine Ernährung wie vermutet defizitär ist und wo du bspw. durch Supplemente Abhilfe schaffen könntest (oder in welchen Nahrungsmitteln eben diese Mikronährstoffe vermehrt enthalten sind, für den Fall, dass du genau diese eben doch Essen kannst). Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 46 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 27, 2020 at 06:39 PM Melden Share Geschrieben February 27, 2020 at 06:39 PM Man kann allerdings sagen das die Brausetabletten für Magnesium (soweit ich weiss) Schritt sind, weil sie Magnesium als Oxid enthalten. Wenn man Magnesium nehmen will oder muss, sollte es zb in Citrat Form sein, da es dann besser von Körper aufgenommen werden kann Genaueres kannst du auch hier lesen https://fitness-experts.de/supplements/magnesium Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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