harry23 Geschrieben February 11, 2020 at 10:50 PM Melden Share Geschrieben February 11, 2020 at 10:50 PM (bearbeitet) 2 Jahre transformation bearbeitet February 11, 2020 at 10:51 PM von harry23 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
jamez Geschrieben February 11, 2020 at 11:03 PM Melden Share Geschrieben February 11, 2020 at 11:03 PM Eine super Transformation! Hut ab! Ich würde gerne Zahlen dazu sehen. Zitieren Alter aktuell: 40 Jahre Größe: 196cm 2. September 2021 (Ende HSD #2): Gewicht 85,5kg bei 13,6% KFA Kraftwerte (1RM): KB (Front Squat): 99kg, KH 168kg, BD 108kg, SD - k.A. da nicht im Plan enthalten, KB (Kabelrudern): 120kg, KZ 7x + 17,5kg 19. Juli 2021 (Ende Massephase #2): Gewicht 94,3kg bei 19,4% KFA Kraftwerte (1RM): KB (Front Squat): 107kg, KH 174kg, BD 110kg, SD 65kg, KB (Kabelrudern): 124kg, KZ 5x + 22,5kg 19. Februar 2021 (Ende HSD #1) Gewicht 85,9kg bei 14,7% KFA Hier habe ich keine zuverlässigen Werte wegen COVID-19 Studioschließung 30. Januar 2021 (Ende Massephase #1): Gewicht 89,7kg bei 16,6% KFA Hier habe ich keine zuverlässigen Werte wegen COVID-19 Studioschließung 26. Oktober 2020 (Ende Rekompositionsphase und Beginn der Massephase #1): Gewicht 84,3kg bei 12,8% KFA Kraftwerte (1RM): KB (Back Squat): 107kg, KH 167kg, BD 106kg, SD 58kg, KB (Kabelrudern): 122kg, KZ 8x + 20kg April 2020: Gewicht 93kg bei 18,8% KFA Kraftwerte (1RM): KB: 106kg, KH 155kg, BD 90kg, SD 53kg, KZ 13 April 2019: Gewicht 104kg bei 27% KFA Kraftwerte (1RM): KB: 84kg, KH 90kg, BD 70kg, SD 37kg, KZ 5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
harry23 Geschrieben February 11, 2020 at 11:45 PM Autor Melden Share Geschrieben February 11, 2020 at 11:45 PM (bearbeitet) vor 43 Minuten schrieb jamez: Eine super Transformation! Hut ab! Ich würde gerne Zahlen dazu sehen. Hey Jamez danke dir! Hab Mitte November 2018 angefangen mit knapp 58 Kilo Körpergewicht.. Hab mich nicht wohl gefühlt in mein Körper, viel zu schwach am Altag gewesen und null energy.. Und mein Körperhaltung war echt schrecklich ^^ deswegen musste ich was ändern an mir und jetzt 2 Jahre später bin ich auf 73 Kilo hoch und bin seitdem sehr selbstbewusster geworden und bin am arbeits Alltag Fit wie ein Turnschuh.. hat sich alles zum positiven entwickelt.. Fitness und gesunde Ernährung Formen dich zu dem der du sein solltest (Y) Achja und denn Umfang usw hab ich noch nicht gemessen darauf hab ich mich eigentlich nie fokussiert haha aber folgt demnächst aufjedenfall bearbeitet February 11, 2020 at 11:47 PM von harry23 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
jamez Geschrieben February 12, 2020 at 06:25 AM Melden Share Geschrieben February 12, 2020 at 06:25 AM Dazu kann ich nur gratulieren! Welche 1RM Werte hast du nach 2 Jahren Training? Zitieren Alter aktuell: 40 Jahre Größe: 196cm 2. September 2021 (Ende HSD #2): Gewicht 85,5kg bei 13,6% KFA Kraftwerte (1RM): KB (Front Squat): 99kg, KH 168kg, BD 108kg, SD - k.A. da nicht im Plan enthalten, KB (Kabelrudern): 120kg, KZ 7x + 17,5kg 19. Juli 2021 (Ende Massephase #2): Gewicht 94,3kg bei 19,4% KFA Kraftwerte (1RM): KB (Front Squat): 107kg, KH 174kg, BD 110kg, SD 65kg, KB (Kabelrudern): 124kg, KZ 5x + 22,5kg 19. Februar 2021 (Ende HSD #1) Gewicht 85,9kg bei 14,7% KFA Hier habe ich keine zuverlässigen Werte wegen COVID-19 Studioschließung 30. Januar 2021 (Ende Massephase #1): Gewicht 89,7kg bei 16,6% KFA Hier habe ich keine zuverlässigen Werte wegen COVID-19 Studioschließung 26. Oktober 2020 (Ende Rekompositionsphase und Beginn der Massephase #1): Gewicht 84,3kg bei 12,8% KFA Kraftwerte (1RM): KB (Back Squat): 107kg, KH 167kg, BD 106kg, SD 58kg, KB (Kabelrudern): 122kg, KZ 8x + 20kg April 2020: Gewicht 93kg bei 18,8% KFA Kraftwerte (1RM): KB: 106kg, KH 155kg, BD 90kg, SD 53kg, KZ 13 April 2019: Gewicht 104kg bei 27% KFA Kraftwerte (1RM): KB: 84kg, KH 90kg, BD 70kg, SD 37kg, KZ 5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben February 12, 2020 at 06:42 AM Melden Share Geschrieben February 12, 2020 at 06:42 AM Glückwunsch aber was ist der Sinn dieses Beitrages? Wieso hast du dir dafür einen neuen Account gemacht? Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
jamez Geschrieben February 12, 2020 at 06:03 PM Melden Share Geschrieben February 12, 2020 at 06:03 PM Vielleicht möchte er eine Bestätigung für seine Leistung haben? Was ist verkehrt daran? Zitieren Alter aktuell: 40 Jahre Größe: 196cm 2. September 2021 (Ende HSD #2): Gewicht 85,5kg bei 13,6% KFA Kraftwerte (1RM): KB (Front Squat): 99kg, KH 168kg, BD 108kg, SD - k.A. da nicht im Plan enthalten, KB (Kabelrudern): 120kg, KZ 7x + 17,5kg 19. Juli 2021 (Ende Massephase #2): Gewicht 94,3kg bei 19,4% KFA Kraftwerte (1RM): KB (Front Squat): 107kg, KH 174kg, BD 110kg, SD 65kg, KB (Kabelrudern): 124kg, KZ 5x + 22,5kg 19. Februar 2021 (Ende HSD #1) Gewicht 85,9kg bei 14,7% KFA Hier habe ich keine zuverlässigen Werte wegen COVID-19 Studioschließung 30. Januar 2021 (Ende Massephase #1): Gewicht 89,7kg bei 16,6% KFA Hier habe ich keine zuverlässigen Werte wegen COVID-19 Studioschließung 26. Oktober 2020 (Ende Rekompositionsphase und Beginn der Massephase #1): Gewicht 84,3kg bei 12,8% KFA Kraftwerte (1RM): KB (Back Squat): 107kg, KH 167kg, BD 106kg, SD 58kg, KB (Kabelrudern): 122kg, KZ 8x + 20kg April 2020: Gewicht 93kg bei 18,8% KFA Kraftwerte (1RM): KB: 106kg, KH 155kg, BD 90kg, SD 53kg, KZ 13 April 2019: Gewicht 104kg bei 27% KFA Kraftwerte (1RM): KB: 84kg, KH 90kg, BD 70kg, SD 37kg, KZ 5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. Robkay Geschrieben February 12, 2020 at 07:59 PM Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben February 12, 2020 at 07:59 PM vor 1 Stunde schrieb jamez: Vielleicht möchte er eine Bestätigung für seine Leistung haben? Was ist verkehrt daran? Eigentlich ist so ziemlich alles daran verkehrt. Das ist ein einfacher fishing for compliments Thread der keinerlei Mehrwert gibt. Es ist etwas anderes, wenn man als Mitglied hier öfter schreibt und dann Fortschrittsbilder postet. Aber sich einen Account zu machen, nur damit man Komplimente kriegt und danach vermutlich nie wieder hier auftaucht, ist einfach nur unnütz. Oder konntest du etwas davon lernen, dass er sagt, dass er in zwei Jahren 15kg zugenommen hat und sich gesunder fühlt? Mehr steht nämlich da nicht. 3 Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Antidote Geschrieben February 16, 2020 at 09:22 AM Melden Share Geschrieben February 16, 2020 at 09:22 AM Coole Transformation wie groß bist du und wie haben sich deine Kraftwerte entwickelt? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 19, 2020 at 09:26 PM Melden Share Geschrieben February 19, 2020 at 09:26 PM (bearbeitet) Am 2/12/2020 um 8:59 PM schrieb Robkay: Eigentlich ist so ziemlich alles daran verkehrt. Das ist ein einfacher fishing for compliments Thread der keinerlei Mehrwert gibt. Ein log wäre auch eine Möglichkeit gewesen. ☺️ Wenn es denn dann weiter gehen würde bearbeitet February 19, 2020 at 09:27 PM von MiMi Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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