Kreuzheben und das Hohlkreuz

[deranfänger]

Hallo, 

 

da ich mit mit meinem neuen Trainingsplan auch Kreuzheben mache, wollte ich mal bei der Ausführung fragen, ob ein Hohlkreuz von Vorteil wäre? Ich finde keine genaue Antwort dazu, habe aber mir immer wieder mal sagen lassen, das ein Hohlkreuz essenziell wichtig sei. Unabhängig vom Gewicht, ist ein Hohlkreuz richtig und auch gesund beim Kreuzheben?

[Robkay]

Nein ein Hohlkreuz ist auch problematisch und kann für Verletzungen der Bandscheiben sorgen, da diese auch wie bei einem Rundrücken einseitigem Druck ausgesetzt sind. 

Man darf das aber nicht mit der normalen Form der Wirbelsäule verwechseln. Ein vermeintlich gerader Rücken ist, wenn man eine leichte Wölbung im unteren Rücken in Richtung Hohlkreuz hat. Das liegt daran, dass die Wirbelsäule eine S - Form hat. 

[GEORGKAMPELL]

Nein auf keinen Fall, du solltest dauerhaft deinen Bauch anspannen, als Tipp, da hast du (ich zumindest) immer eine natürlich gerade Stellung deiner Wirbelsäule.

[brunomoritz123]

Hohlkreuz beim Kreuzheben.., das hört sich anatomisch gesehen schon echt schmerzhaft an. Ich kann dir auch nur davon abraten um ehrlich zu sein!

[uuuhlich]

Ich wüsste um ehrlich zu sein nicht, warum man ein Hohlkreuz beim Kreuzheben haben sollte...

 

[Gast]

Ich denke, nun wurde alles zur Beantwortung der Frage gesagt... nur noch nicht von jedem...