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KFA schätzen lassen, wie sollte ich weitermachen


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Hallo, da ich momentan ca. 4 Monate volle Traningszeit habe, die jedoch durch die Corona Zeit ein wenig aus Eis gelegt wurde, wollte ich mal fragen, auf was ihr meinen KFA schätzen würdet und was ihr vorschlagen würdet, wie ich weiter machen sollte. Sprich Überschuss oder Defizit. Momentan bin ich nämlich seit ca. 3 Monate auf einem Überschuss von ca. 300-500 kcal. Trainieren tue ich 4 mal die Woche. Nahegelegt wurde mir erstmal auf ca. 70 Kilo runter, was zwar Zeit in Anspruch nehmen würden, jedoch kein Problem für mich sein würde, da ich mein Essverhalten relativ gut unter Kontrolle habe.

178cm groß und 80kg schwer. 

Wäre Muskelwachstum denn bei mir im als Anfänger im Defizit noch möglich, auch wenn ich jetzt 3 Monate im leichten Überschuss war? 

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So here’s what I would do: continue to eat at ‘maintenance’ level calories. Try to maintain your current weight, give or take a few lbs. And keep pushing hard in the gym. If over the next 6 months or so, you add 30 lbs or so to each lift, and you’re still the same bodyweight, that means you will have gained muscle and lost fat. That’s ideal. Do that.

 

;)

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