Euer Lieblings-Whey!

[Gast Elija123]

Hallo liebe Eisenfreunde!

 

Mich würde interessieren, welches Whey ihr am Liebsten mögt und wann zu euch nehmt und weiterempfehlen würdet.

 

Ich habe da noch keine Odyssee hinter mir und bin gerade umgestiegen von meinem ersten Whey PEAK Anabolic Protein Fusion (Vanille) auf ESN Designer Whey (Vanille und Raspberry) und ich muss sagen, dass das ESN mir persönlich deutlich besser und bekömmlicher schmeckt. Ich merke eindeutig, dass da kein Soja drin, sondern alles aus Molke und das fühlt sich viel besser an! Kein sandiger Geschmack mehr, sondern richtig lecker und vollmundig!

 

Cool fände ich, wenn wir hier ebenfalls die entsprechenden Nährwerte des Whey-Pulvers posten könnten und evtl. die Aminosäurebilanz die BCAAs betreffend. Was meint ihr? Reicht das? zuviel? Lieber komplette Aminosäurebilanz? Preis-/Leistungsverhältnis? Ich bin gespannt auf eure Vorschläge und Postings zu eurem Lieblings-Whey

 

 

Mein Lieblings-Whey: ESN Designer Whey (Vanille)

 

Nährwerte auf 30g

Brennwert: 121kcal

Protein: 25g

KH: 1,2g

Fett: 1,5g

 

BCAAs auf 30g: 7g

Isoleucin: 1,83g

Leucin: 3,36

Valin: 1,8g

 

Einnahme:

Jeden morgen direkt nach dem Aufstehen (5.00 Uhr) 30g und direkt nach dem Training 30g zusammen 40g Maltodextrin.

[Planlos]

Ebenfalls ESN aber nur Schokolade oder Moccachino.

 

Nährwerte ähnlich, schreibe ich jetzt nicht extra auf.

19,90/kg ab 2 Packungen, bei Fitmart

[Gast Elija123]

Bei fitmart musst du aber immer auch Versandkosten bezahlen! Bei bodyshop3000 nicht...und da kosten 2 Packungen zusammen dann auch nur 19,95€ pro packung

[Johannes]

Lasst mal die Bezugsquellen Diskussion gut sein.

Man bekommt alles zu den besten Preisen bei Myprotein oder Amazon.

Keine Not hier darüber zu diskutieren und Probleme mit potentieller Schleichwerbung zu haben.

[jay]

Wie ist ESN denn geschmacklich?

Ich benutze momentan Bodylab im Joghurt. Schmeckt recht gut.

Aber Myprotein ist auf jedenfall unschlagbar im Bezug auf die verschiedenen Sorten (Reisprotein, Hanfprotein, Erbsenproteinisolat) und der unflavored versionen

[Gast Elija123]

Also ich finde ESN sehr lecker. Beim Designer Whey ist Vanille echt der Kracher. Himbeere schmeckt ganz gut als Abwechslung. Beim Elite Pro Complex schmeckt alles etwas dickflüssiger und weniger süß, aber immer noch sehr gut. Da kann ich nebst Vanille auch Strawberry-Rhababer empfehlen. Rhababer scheint sich überhaupt bei Supplementen gut zu bewähren. Hatte da noch nix schlechtes!

[DaK0si]

Da ich mehr oder weniger Supplement-Jungfer bin mal eine dumme Frage: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Mehr-Komponenten Protein und reinem Whey? Gibt es beim Mehr-Komponenten-Protein irgendwelche Nachteile gegenüber reinem Whey?

[Gast Elija123]

Whey Protein wird aus dem Eiweiß der Kuhmilch gewonnen, das zu 80% aus Casein und 20% aus Whey besteht.

 

Whey Protein ist ein schnell verfügbares Protein, welches auch den höchsten Insulin-Index aufweist und damit optimal für morgens nach dem Aufstehen und direkt nach dem Training geeignet.

 

Ein Mehrkomponentenprotein besteht aus mehreren Protein-Sorten und ist auf eine langfristige Versorgung des Körpers mit Aminosäuren ausgelegt und damit besser für die Versorgung über den Tag hinweg geeignet. ESN Elite Pro Complex z.B. besteht zu 25% aus Whey, 35% Ei-Protein und 40% Casein.

 

Casein wird vom Körper nur sehr langsam aufgenommen, sodass auch nach 6-7 Stunden noch Aminosäuren an den Körper abgegeben werden und damit optimal für vor dem Schlafen gehen bzw. als letzte Mahlzeit am Tag geeignet. Deswegen futtern auch viele Magerquark abends, weil da viel Casein drin ist!

 

Zusamengefasst:

morgens: Whey

Mittags: Mehrkomponentenprotein (MKP)

Abends: Casein

[Johannes]

Whey Protein wird aus dem Eiweiß der Kuhmilch gewonnen, das zu 80% aus Casein und 20% aus Whey besteht.

 

Whey Protein ist ein schnell verfügbares Protein, welches auch den höchsten Insulin-Index aufweist und damit optimal für morgens nach dem Aufstehen und direkt nach dem Training geeignet.

 

Ein Mehrkomponentenprotein besteht aus mehreren Protein-Sorten und ist auf eine langfristige Versorgung des Körpers mit Aminosäuren ausgelegt und damit besser für die Versorgung über den Tag hinweg geeignet. ESN Elite Pro Complex z.B. besteht zu 25% aus Whey, 35% Ei-Protein und 40% Casein.

 

Casein wird vom Körper nur sehr langsam aufgenommen, sodass auch nach 6-7 Stunden noch Aminosäuren an den Körper abgegeben werden und damit optimal für vor dem Schlafen gehen bzw. als letzte Mahlzeit am Tag geeignet. Deswegen futtern auch viele Magerquark abends, weil da viel Casein drin ist!

 

Zusamengefasst:

morgens: Whey

Mittags: Mehrkomponentenprotein (MKP)

Abends: Casein

 

Diese Details sind höchstwahrscheinlich alle irrelevant. Hört sich alles gut an und findet sich in jedem BB Forum, das etwas auf sich hält.

Unterm Strich schaust lieber auf die Gesamteiweißmenge pro Tag und zur Sicherheit etwas Whey vor und nach dem Training.

[DaK0si]

Wenn die Details irrelevant sind, dann passt es doch auch wenn ich statt Whey ein Mehr-Komponenten Drink nehme?

[PullUpBenni]

Joa kannst du mMn machen. Allerdings ist Whey meist günstiger als MKP. Evtl. schmeckt Whey auch "besser" da es schwierig ist bei EGG Protein einen guten geschmack hinzubekommen soweit ich weiß. Und in MKP ist ja Ei protein. Die Konsistenz ist ebenfalls eine andere. Whey ist eher dünnflüssig, kann man aber auch leicht schaumig hinbekommen. Casein und somit auch MKP in maßen ist eher dickflüssig.

 

Ich würds wie gesagt am preis festmachen je nachdem was du günstig bekommst.

[Gast Elija123]

Also ich wär da schon ein bisschen pingeliger. Es macht mMn wenig Sinn vor dem Schlafen gehen Whey zu sich zu nehmen, da es vom Körper viel zu schnell aufgenommen wird und damit der Zeitraum bis zum Frühstück ohne Aminosäurenversorgung eben wesentlich länger ausfällt. Und einen hohen Insulinspiegel wünscht sich vor dem Einschlafen ebenfalls niemand, wenn es um ruhigen Schlaf geht. Über den Tag hinweg gesehen macht es vielleicht nicht viel aus ob MKP oder Whey, aber morgens und abends würde ich es schon etwas genauer nehmen

[Johannes]

Deiner Aussage liegen 2 Annahmen zu Grunde:

 

1.) Du setzt voraus, dass man sich nur von Eiweißulver ernährt.

2.) Insulin macht dich aktiv und lässt dich nicht so gut schlafen.

 

Zu 1: Das ganze Spiel verändert sich grundlegend wenn du bspw. zum Abendessen 300g Pute mit Kartoffeln gegessen hast. http://fitness-experts.de/abnehmen/diaet-luege-6-fasten-verursacht-verlust-von-muskelmasse - Sobald du genug Gesamteiweiß pro Tag zu dir nimmst und das überwiegend nicht aus Supplements, werden diese ganzen Überlegungen sehr sehr unwichtig.

 

Ich spreche es deshalb an, weil es oft zu sehen ist. Überoptimierung von Details, die sehr wahrscheinlich keine Rolle spielen. Lieber auf die Basics konzentrieren und entspannen.

 

Zu 2: Da wird dir aber die Anti-Mittagsloch Low Carb Fraktion, sowie die Betthupfer Fraktion etwas anderes erzählen - Aber Spaß bei Seite, so einfach ist das alles nicht.

[Dominik]

Also ich wär da schon ein bisschen pingeliger. Es macht mMn wenig Sinn vor dem Schlafen gehen Whey zu sich zu nehmen, da es vom Körper viel zu schnell aufgenommen wird und damit der Zeitraum bis zum Frühstück ohne Aminosäurenversorgung eben wesentlich länger ausfällt. Und einen hohen Insulinspiegel wünscht sich vor dem Einschlafen ebenfalls niemand, wenn es um ruhigen Schlaf geht. Über den Tag hinweg gesehen macht es vielleicht nicht viel aus ob MKP oder Whey, aber morgens und abends würde ich es schon etwas genauer nehmen

Übrigens schüttest Whey wesentlich mehr Insulin aus als irgendwas kohlenhydrathaltiges. http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=536

[MiMi]

Hab mir jetzt Esn Designer Whey Protein Vanilla

gekauft, nur mit Wasser gemischt wars etwas langweilig aber vom Geschmack her ok.

30g rauszufinden ist etwas schwierig, ohne Waage, hab einfach mal 2 gehäufte EL genommen (da 1 gehäufter ja in etwa 15g sind). Aber gerade weil das Zeug so extrem Pudrig ist, ist es schon schwierig da die gleiche gehäufte Menge zu nehmen.

Werd es morgen früh mal in meinen Quark mischen.

[Gast Elija123]

Also mir schmeckts super mit Wasser

[MiMi]

Ich sagte auch nur langweilig, aber das es vom Geschmack ok ist ^^ Vielleicht hab ich auch zu wenig Pulver erwischt.

[PullUpBenni]

Wieviel Wasser hast du denn genommen? Ich nehme es mit Milch und da so ca 300ml mit 3 gehäuften Esslöffeln.

[MiMi]

Passten nicht ganz 300ml rein, also so 280ml werdens gewesen sein mit halt 2 gehäuften EL. Da es eben normalerweise 15g pro gehäufter EL sein sollten.

[Gast Elija123]

Also ich nehm immer weniger. 150ml Wasser auf 30g Whey! Danach noch Wasser so trinken und die Nieren freuen sich

[MiMi]

Ok werd ich mal probieren. Hatte mich halt an die Packungsvorgabe gehalten ^^ Dort stand 300ml Wasser oder Milch mit 30g Whey.

[nickname]

Was haltet ihr den vonden Produkten von Multipower? Kennt diese wer überhaupt?

Also ich bin begeistert, vor allem vom Geschmack und es ist nicht zu süß. z.B. das Whey (Optimum Nutrition) von meinem Freund in Schoko ist so süß, das geht garnicht

[phoenatix]

Optimum Nutrition geht aber mit Wasser richtig gut!Mit Milch ist es eher sehr süß...

[PullUpBenni]

Ich mache es schon lange so das ich mische. Ich nehme 1 Löffel von meinem ESN Natural Whey und 2 Löffel des jeweiligen Geschmacks. Dadurch ist es nicht so süß und ich kann es selber dosieren.

[Felix]

Ich trinke die Bananen Variante von Optimum Nutrition und die ist selbst mit Milch super lecker. Schmeckt wie die Standard-Bananen-Milch!

 

Kann ich nur empfehlen.