Pac Geschrieben October 2, 2020 at 07:53 AM Melden Share Geschrieben October 2, 2020 at 07:53 AM Hallo, ich wollte mal fragen wie man beim Training richtig atmet Mein Trainingsplan: FEM phase 2 Zitieren Link zu diesem Kommentar
Gast Geschrieben October 2, 2020 at 08:01 AM Melden Share Geschrieben October 2, 2020 at 08:01 AM Klick. Zitieren Link zu diesem Kommentar
Pac Geschrieben October 2, 2020 at 08:04 AM Autor Melden Share Geschrieben October 2, 2020 at 08:04 AM Danke für die schnelle Antwort. Wenn ich beim Kreuzheben valsalva Manöver mache wird mir nach der Übung immer schwindelig Zitieren Link zu diesem Kommentar
Gast Geschrieben October 2, 2020 at 08:06 AM Melden Share Geschrieben October 2, 2020 at 08:06 AM Gerade eben schrieb Pac: Wenn ich beim Kreuzheben valsalva Manöver mache wird mir nach der Übung immer schwindelig Atmest du bei/nach jeder Wdh. neu? Oder versuchst du den Satz durchzustehen? Zitieren Link zu diesem Kommentar
Pac Geschrieben October 2, 2020 at 08:18 AM Autor Melden Share Geschrieben October 2, 2020 at 08:18 AM Ich atme nach jeder wiederholung neu 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar
Gast Geschrieben October 4, 2020 at 01:55 PM Melden Share Geschrieben October 4, 2020 at 01:55 PM Am 10/2/2020 um 10:18 AM schrieb Pac: Ich atme nach jeder wiederholung neu Hast du dabei das Gefühl, dass dir die Luft ausgeht oder eher im Gegenteil? (Kommt der Schwindel zwischen den Wdh. oder eher am Ende des Satzes bzw. der Sätze?) Zitieren Link zu diesem Kommentar
Pac Geschrieben October 4, 2020 at 04:55 PM Autor Melden Share Geschrieben October 4, 2020 at 04:55 PM (bearbeitet) Der kommt eigentlich immer nach dem Satz (5 wdh) Ich habe immer die luft angehalten bis ich beim Kreuzheben komplett oben war kurz geatmet und abgelassen und neu geatmet und die nächste wiederholung gemacht. Nach dem Satz wenn ich quasi aufstehe und von der Stange weggehen möchte wird mir oft schwindelig bearbeitet October 4, 2020 at 04:58 PM von Pac Zitieren Link zu diesem Kommentar
Gast Geschrieben October 4, 2020 at 05:40 PM Melden Share Geschrieben October 4, 2020 at 05:40 PM Versuche mal das "Zwischenatmen" oben wegzulassen, wenn möglich. Und, wie gesagt... Nach der Wdh. "zu schnell" aufzustehen und dabei Schwindel zu bekommen, kann u. U. andere Gründe haben, als die Atmung bei der Übung selber... hast du das bspw. mal bemerkt, wenn du in Alltagssituationen schnell hochkommst? (Hast du einen ungewöhlichen Blutdruck? Schonmal irgendwelche Kopf-/Halsverletzungen gehabt?) Beim Valsalva (Blutdruck steigt dabei stark an) kann es auch (direkt) danach zu einem Blutdruckabfall kommen, der soetwas bewirken kann. Daher wird in dem verlinkten Artikel auch "Partial-Valsalva" empfohlen, um das abzumildern. Ansonsten ist es wohl nicht verkehrt, es bei Gelegenheit mal beim Arzt abklären zu lassen. Zitieren Link zu diesem Kommentar
Pac Geschrieben October 4, 2020 at 05:51 PM Autor Melden Share Geschrieben October 4, 2020 at 05:51 PM Danke für deine Hilfe Blutdruck habe ich normal Und keine verletzungen gehabt. In Alltagssituationen habe ich das auch zwischen wenn ich zu schnell ub vom bett oder sofa aufstehe das mir schwindelig wird. Wenn ich nächstes mal beim arzt bin werde ich ihm das mal sagen Zurzeit meidet man ja die ärzte um eventuelle Ansteckungen zu vermeiden (wegen corona) Zitieren Link zu diesem Kommentar
Gast Geschrieben October 4, 2020 at 06:00 PM Melden Share Geschrieben October 4, 2020 at 06:00 PM vor 3 Minuten schrieb Pac: In Alltagssituationen habe ich das auch zwischen wenn ich zu schnell ub vom bett oder sofa aufstehe das mir schwindelig wird Das ist nicht untypisch... (Ich weiß den Fachbegriff gerade nicht, aber in Richtung Lagerungsschwindel oder so ähnlich könnte es gehen. Ohne Gewähr.)) ... dann würde ich vorschlagen, du probierst beim nächsten Mal folgendes: Einatmen (aber nicht zu viel; so dass es für die Wdh. reicht und die Körperspannung nicht leidet), Körperspannung aufbauen und dann beim Herablassen der Hantel die Luft kontrolliert - ohne die Körperspannung zu verlieren - rauszulassen. Und dann nach dem Satz nicht zu abrupt aufstehen. Zitieren Link zu diesem Kommentar
Pac Geschrieben October 4, 2020 at 06:05 PM Autor Melden Share Geschrieben October 4, 2020 at 06:05 PM Ok danke für deine Hilfe Ich werde das aufjedenfall mal ausprobieren. Eventuell habe ich auch immer zu viel luft eingeatmet Zitieren Link zu diesem Kommentar
Proteinshaker07 Geschrieben October 8, 2020 at 11:28 AM Melden Share Geschrieben October 8, 2020 at 11:28 AM Das Thema Atmung ist im Sport so wichtig. Ich hatte wirklich lange Probleme damit. Mein Trainer damals hat immer zu mir gesagt, dass ich kräftig ausatmen soll zwischen den Übungen. Meist habe ich die Luft angehalten, das war aber ein Fehler, denn meine Muskeln konnten nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Achtet also wirklich darauf, dass ihr zwischen den Wiederholungen immer kräftig ein- und ausatmet. Hört mal in euch selbst hinein, dann sollte es klappen! Zitieren Link zu diesem Kommentar
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