DanielDM Geschrieben October 21, 2020 at 07:43 PM Melden Share Geschrieben October 21, 2020 at 07:43 PM Moin zusammen, folgende Frage: in dem o.g. Programm werden, sollte ich das richtig verstanden haben, zwei Plateaus vor dem erreichen der fortgeschrittenen Kraftwerte prognostiziert. Nun habe ich, laut FE Kraftwerterechner, im bankdrücken die fortgeschrittenen kraftwerte geknackt (84,5kg - 1RM 87kg), ohne ein einziges Plateau zu haben. Nun meine Frage: soll ich auf die beiden Plateaus warten, bevor ich die assistance Übungen einbaue? danke euch vorab Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben October 21, 2020 at 10:19 PM Melden Share Geschrieben October 21, 2020 at 10:19 PM Halte dich an das Prinzip der Minimal Effective Dose. Warum solltest du auch mehr machen, wenn du noch mit wenig vorankommst? Du wirst durch mehr Taining nicht proportional mehr erreichen. 1 Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DanielDM Geschrieben October 21, 2020 at 10:25 PM Autor Melden Share Geschrieben October 21, 2020 at 10:25 PM Danke für die Antwort. warum ist das denn so? nur damit ich das nachvollziehen kann Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 24, 2020 at 05:07 PM Melden Share Geschrieben October 24, 2020 at 05:07 PM Am 10/22/2020 um 12:25 AM schrieb DanielDM: warum ist das denn so? Das du ohne Probleme die "Fortgeschrittenenwerte" erreicht hast? Keine Ahnung... solide Technik und gute Anlagen... Sei froh, dass du so gut dabei bist und nutze es - wie Carter schrieb - solange es anhält. Viele schaffen die "Fortgeschrittenenwerte" erst gar nicht, mit so einem Programm. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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