MiMi Geschrieben June 6, 2014 at 11:07 AM Melden Share Geschrieben June 6, 2014 at 11:07 AM Gestern ausprobiert und für gut befunden Zutaten: 2 Packungen Götterspeise ohne Zucker (Himbeere wars glaub ich bei mir) 1 Packung Magerquark (500g) Erdbeeren + Heidelbeeren (und/oder andere Früchte wer mag) Zubereitung: Beide Packungen der Götterspeise mit 500ml nicht mehr kochendem Wasser aufgießen und verrühren bis sich alles aufgelöst hat. Danach dann abkühlen lassen. Nun den Quark mit etwas Süßstoff anrühren und die Hälfte der Götterspeise unterrühren. Abschmecken und ab in den Kühlschrank damit es fest wird. Nach ca. 2 Stunden war es schon angehärtet. Nun die restliche Götterspeise (als Topping auf dem Götterquark) in die Schlüssel geben und Früchte drauf verteilen, wieder in den Kühlschrank für ein paar Stunden. Fertig! Schmecken lassen Nährwerte die gesamte Menge (2Portionen): Quark: Kcal (348), EW (60), Fett (1,5), KH (20) Götterspeise: Kcal (59), EW (14), Fett (0), KH (6,2) Ergibt: Kcal (406), EW (74), Fett (1,5), KH (26,2) Natürlich kommt dann je nach Früchten noch etwas dazu. Man kann natürlich auch nur 1 Packung nehmen und dazu 250ml Wasser + 500g Quark, wäre dann ohne das Wackelpudding Topping ^^ Und mit grüner Götterspeise und Topping wirklich oben drauf Grundrezept Quelle: http://www.team-andr...215877-180.html Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 6, 2014 at 09:27 PM Autor Melden Share Geschrieben June 6, 2014 at 09:27 PM Fotos zugefügt Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 11, 2014 at 06:28 AM Autor Melden Share Geschrieben June 11, 2014 at 06:28 AM Update: Neues Foto in Grün Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Annerl Geschrieben July 14, 2014 at 02:42 PM Melden Share Geschrieben July 14, 2014 at 02:42 PM Gibt es Götterspeise in Deutschland in jedem Supermarkt? In Österreich gibt's die nämlich nicht, und ich bin diese Woche zufällig mal in Deutschland und täte mir ein paar Packungen mitnehmen.... Zitieren "Vernünftige Ernährung und regelmäßiges Training" Aktuelle Daten: Größe: 171 cm Gewicht: 85kg KFA: ca. 44% Ziel(e): Stärker werden, Schmerzen vorbeugen, besser aussehen ** Mein letztes Log ** Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 14, 2014 at 03:15 PM Autor Melden Share Geschrieben July 14, 2014 at 03:15 PM Es gibt KEINE Götterspeise in Österreich? Oo Also ich weiß das es sie im Kaufland gibt und im Hit glaub ich auch. Man muss halt darauf achten, dass man laut Zubereitung noch Zucker hinzufügen muss. Den kann man dann durch Süßstoff/Xucker/Stevia ersetzten Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben July 14, 2014 at 04:07 PM Melden Share Geschrieben July 14, 2014 at 04:07 PM Oh, da verpasst ihr aber was in Österreich. Also bei uns (allerdings eher im Norden) gibt es die eigentlich überall, kann mir keinen größeren Supermarkt vorstellen, der sie nicht hätte. Teilweise auch Wackelpudding genannt, wobei Götterspeise wohl eher die "offizielle" Bezeichnung ist Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Annerl Geschrieben July 14, 2014 at 05:45 PM Melden Share Geschrieben July 14, 2014 at 05:45 PM Naja, bisher hat's mir nicht so gefehlt - halt Gelatine mit Geschmacksstoffen Aber für LowCarb versuche ich im Moment irgendwie, aus Topfen (= Quark) etwas Essbares herzustellen. Als Aufstrich mit Kräutern finde ich ihn okay, aber Süßes hab ich noch nicht zusammengebracht. Ein erster Versuch gestern, einfache Muffins herzustellen, wurde zu etwas Schlammbraunem mit der Konsistenz eines Schwammes und marginalem Schokoaroma. Hab einen runtergebracht, den zweiten schon nicht mehr ganz. Zitieren "Vernünftige Ernährung und regelmäßiges Training" Aktuelle Daten: Größe: 171 cm Gewicht: 85kg KFA: ca. 44% Ziel(e): Stärker werden, Schmerzen vorbeugen, besser aussehen ** Mein letztes Log ** Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Annerl Geschrieben July 28, 2014 at 10:03 PM Melden Share Geschrieben July 28, 2014 at 10:03 PM Geschafft - Himbeer-Gelee und Magertopfen. Mit Stevia-Kandisin. Hatte einen kleinen Teil der Götterspeise vorher in die Form gegeben und wollte es nachher stürzen - dabei ist das "Topping" zerfallen, war aber trotzdem so gut, dass schon einiges weg war, bevor ich auf die Idee gekommen bin, dass ich ja ein Foto machen könnte: Zitieren "Vernünftige Ernährung und regelmäßiges Training" Aktuelle Daten: Größe: 171 cm Gewicht: 85kg KFA: ca. 44% Ziel(e): Stärker werden, Schmerzen vorbeugen, besser aussehen ** Mein letztes Log ** Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 29, 2014 at 06:20 AM Autor Melden Share Geschrieben July 29, 2014 at 06:20 AM Bei mir hat es mit dem stürzen auch nur geklappt weil ich die Porzelanschüssel ganz langsam seitlich gedreht hab und den Götterquark langsam vom Rand gelöst hab (er zieht sich langsam durch sein Gewicht selbst runter und dann immer weiter drehen und der untere Teil wo dann die Götterspeise ist, ist es am schwierigsten gewesen. Aber hauptsache es schmeckt Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben July 30, 2014 at 09:58 AM Melden Share Geschrieben July 30, 2014 at 09:58 AM Ich habe es jetzt auch endlich mal geschafft, den Götterquark auszuprobieren. Oder zumindest halb geschafft Kam nämlich gestern Abend erst spät auf die Idee und wollte ihn heute zum Frühstück essen, deshalb hatte ich keine Zeit mehr zwischendurch zu warten bis der erste Teil ausgehärtet ist. Daher ohne Topping. War aber trotzdem super! Ich bin begeistert von der Idee, dem Geschmack und vor allem den Nährwerten! Etwas unsicher war ich nur bei der Wassermenge. Ich habe 500 g Magerquark genommen und eine Packung Götterspeise Himbeere. MiMi, du schriebst ja, dass es dann 250 ml Wasser sind. Auf meiner Götterspeisepackung stand man soll 500 ml nehmen und in dem Originalrezept, das du verlinkt hast, steht man solle es nach Packungsanleitung machen, allerdings ist da auch noch die Rede von 5 g extra Gelatine. Naja auf jeden Fall haben die 250 ml Wasser + 1 Packung Götterspeise (knapp 15 g Pulver glaub ich) + 500 g Quark gut funktioniert Ach ja und Süßstoff natürlich. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 30, 2014 at 10:53 AM Autor Melden Share Geschrieben July 30, 2014 at 10:53 AM Man ersetzt quasi von den 500ml Wasser, die Hälfte mit Quark. So kommt man auf 250 ml Wasser und 250g Quark. So braucht man auch keine extra Gelatine. In dem Forum was ich verlinkt hab, steht irgendwo eine Seite weiter noch zu dem Rezept dass man keine extra Gelatine braucht und es auch super ohne funktioniert. Hauptsache es hat geschmeckt Wenn man es fluffiger will, kann man vorher noch mit dem Quirlbesen/Tellerbesen (oder wie das Ding heißt) am besten elektrisch (ist schon anstrengend sonst das mit der Hand zu machen ^^) das ganze noch gut 1-3 min durchmixxen, sodass schön Luft in die Masse kommt und dann in den Kühlschrank stellen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben July 30, 2014 at 11:18 AM Melden Share Geschrieben July 30, 2014 at 11:18 AM Ja das dachte ich mir dann auch, dass der Quark ja noch ne Menge Wasser enthält, deshalb hab ichs dann auch so gemacht. Sonst wäre es vielleicht nicht richtig fest geworden. Das gut Durchmixen hab ich auch gemacht, mit nem einfachen Handmixer. Und es war echt schön fluffig, wie man auch auf dem Foto an den Luftblasen sieht Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Annerl Geschrieben August 10, 2014 at 11:43 AM Melden Share Geschrieben August 10, 2014 at 11:43 AM Yeah, hab gestern zuckerfreien Himbeer-Sirup im Supermarkt gefunden, und Gelatine dazu gekauft. Jetzt kann ich mir die Götterspeise selber machen Zitieren "Vernünftige Ernährung und regelmäßiges Training" Aktuelle Daten: Größe: 171 cm Gewicht: 85kg KFA: ca. 44% Ziel(e): Stärker werden, Schmerzen vorbeugen, besser aussehen ** Mein letztes Log ** Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Speedy Geschrieben August 15, 2014 at 07:05 AM Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 07:05 AM Es gibt Tatsache zuckerfreien Sirup im Supermarkt? Ich würde das Rezept gerne ausprobieren, da ich aber Gewicht reduzieren möchte, natürlich auch möglichst ohne Zucker. Im welchen Supermarkt warst du denn? Zitieren Jede lange Reise beginnt immer mit dem ersten Schritt. Lao Tse Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben August 15, 2014 at 08:27 AM Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 08:27 AM Hier mal ein kleiner Überblick über “ein paar“ zuckerfreie Sirups... https://www.sirup-shop.de/sirup-zuckerfrei.php Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Speedy Geschrieben August 18, 2014 at 02:22 PM Melden Share Geschrieben August 18, 2014 at 02:22 PM Ah cool, muss ich gleich mal nachschauen, welchen ich davon hier bei mir im Supermarkt wiederfinde. Zitieren Jede lange Reise beginnt immer mit dem ersten Schritt. Lao Tse Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Annerl Geschrieben August 18, 2014 at 03:29 PM Melden Share Geschrieben August 18, 2014 at 03:29 PM also bei mir war es dieser hier: http://www.mautner.at/produkte/details/pp/zeige/produkt/himbeere-zitrone-0-zuckerzusatz-sirup.html Zitieren "Vernünftige Ernährung und regelmäßiges Training" Aktuelle Daten: Größe: 171 cm Gewicht: 85kg KFA: ca. 44% Ziel(e): Stärker werden, Schmerzen vorbeugen, besser aussehen ** Mein letztes Log ** Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Melina Geschrieben January 28, 2015 at 02:52 PM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 02:52 PM Ich habe die "Kaltschale" von Dr. Oetker zusammen mit Magerquark ausprobiert ...schmeckt richtig richtig gut! Bei mir war´s glaub ich Ananas-Maracuja (auf jeden Fall irgendwas mit Maracuja). Ohne Kochen...einfach nur 500ml Wasser mit dem Tüteninhalt und Süßstoff verrühren und im Kühlschrank fest werden lassen. Wird nicht so gelee-artig wie Götterspeise, daher lässt es sich leicht mit dem Quark auch später noch vermischen. Eine Tüte ergab bei mir 5 Portionen a 100g. Zusammen mit jeweils 250g Magerquark waren die Nährwerte pro Portion: 225 kcal (0,5g F, 25g KH, 30g P)...nicht gerade low carb, aber dafür wahnsinnig lecker! Und mit paar Spritzern z. B. Maracujasirup wird´s noch besser! Zitieren Kraftwerte (Trainingsgewichte): KB 52,5 kg, BD 37,5 kg, Bankziehen 40 kg, KH 65 kg, OHP 25 kg bei 1,62m, 55 kg, ca. 20% KFA, 33 Jahre FEM Phase 2 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben February 4, 2015 at 07:41 PM Melden Share Geschrieben February 4, 2015 at 07:41 PM Gestern gemacht, ab in den Kühlschrank, heut gegessen, genial! Allerdings hab ich das Rezept abgeändert. Gelatine in warmen Tee gerührt, dann die Hälfte unter den Quark, den ich mit 50g Erdbeer-Whey angerührt hab. Quark in den Kühlschrank und kurz darauf die restliche Götterspeise drüber geschichtet 1 Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Pauline1971 Geschrieben June 15, 2015 at 01:23 PM Melden Share Geschrieben June 15, 2015 at 01:23 PM Sehr lecker Ich hab den Götterquark in eine Klarglas-Schüssel gefüllt und das Topping war dann quasi oben. Da spart man das Stürzen und sieht auch sehr dekorativ aus. Zitieren HSD 2 Startdaten: Gewicht: 79,1 kg KFA: 36 % (Navy-Rechner und eigene Schätzung nach Fotos) Ziel(e): Gewichtsabnahme auf ca. 75 kg, längerfristig KfA senken auf ca. 30 % Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 75,7 kg KFA: 35 % (Navy-Rechner) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
cCMeli Geschrieben June 19, 2017 at 02:00 PM Melden Share Geschrieben June 19, 2017 at 02:00 PM Ein einfaches und leckeres Rezept. Ich hab das Wasser mittlerweile mal mit Cola/Sprite/Fanta Zero ersetzt und ich muss sagen - funzt. Zitieren Derzeit in Arbeit: KFA senken, Sub 10/20 Ziel: Kraftwerte Fortgeschritten, Sixpack? ~18% KFA? Startdaten (01.01.2016): Gewicht: 97,5 kg @ 168 cm KFA: FETTSACKMODE Kraftwerte: außer Atem beim Treppensteigen 01.06.2017: Gewicht: ~74 kg @ 168 cm Alter: 22 KFA: 30 % (Navy-Rechner) Kraftwerte: Kniebeuge: 78 kg // Kreuzheben: 78 kg // Bankdrücken: 41 kg // Schulterdrücken: 39 kg Klimmzüge: 1 21.08.2017: Start Sub 10/20 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben January 13, 2018 at 05:39 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2018 at 05:39 PM Kurze Frage zu den Nährwertangaben, da ich Götterspeise bzw. Götterquark mit FlavDrops statt Zucker als Magenfüller in meine tägliche Ernährung integrieren will. Bislang esse ich den Magerquark pur aus der Packung (mag ich gern) oder verdünne ihn mit ca. 250 ml Wasser, rühre ihn mit dem Löffel zu einer Joghurt-ähnlichen Konsistenz und gebe FlavDrops hinzu. Aber wenn man durch die Gelatine in der Götterspeise noch etwas mehr Volumen in die Masse reinbekommt, ist das natürlich super. Deshalb habe ich mir jetzt von RUF die drei Götterspeisen (nicht "Instant"; also ohne Zucker) gekauft: Waldmeister: http://www.ruf.eu/de/produkt/gtterspeise-waldmeister-geschmack Kirsche: http://www.ruf.eu/de/produkt/gtterspeise-kirsch-geschmack Zitrone: http://www.ruf.eu/de/produkt/gtterspeise-zitronen-geschmack Die Nährwertangaben kann man auf der RUF-Website aufklappen. Auf der Packung steht: "Je Portion ergibt das zubereitete Produkt 4 Portionen und enthält pro [...]" 100 g 56 kcal 12,7 g Kohlenhydrate davon Zucker 12,6 g) 1,4 g Eiweiß 0,0 g Fett 0,0 g Salz Das gilt aber sicher nur dann, wenn man auch mit Zucker arbeitet. Woher sollen auch sonst die ganzen aufgeführten Kohlenhydrate kommen? Wie komme ich also an die "echten" Nährwerte, also für den reinen Beutelinhalt der Götterspeise? Laut FDDB hat reine Gelatine auf 100 g insgesamt 352 kcal und 88 g Eiweiß. Wie kommst du, MiMi, also auf die im Startbeitrag genannten Nährwerte? Nährwerte die gesamte Menge (2Portionen):Quark: Kcal (348), EW (60), Fett (1,5), KH (20)Götterspeise: Kcal (59), EW (14), Fett (0), KH (6,2)Ergibt: Kcal (406), EW (74), Fett (1,5), KH (26,2)Natürlich kommt dann je nach Früchten noch etwas dazu. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 13, 2018 at 06:00 PM Autor Melden Share Geschrieben January 13, 2018 at 06:00 PM Uff, gute Frage. Ich denke ich hatte die Nährwerte gegoogelt oder so. Aber egal was ich jetzt suche, alles ist weniger (Kcal, EW, KH). FDDB sagt jetzt auch 4kcal auf 100g. Also geht quasi gegen 0. Bei Dr. Oetker findet man die Nährwerte auf 100g Packungsinhalt Kcal: 344 Fett: 0g KH: 8,9g EW 65g In so nem Päckchen sind wohl 25g (laut der Seite) Aber gut das du mich erinnerst, wollte ich seit langem eh mal wieder machen Das Volumen kommt aber denk ich viel durch das Mischen mit dem Mixer wodurch man ne Menge Luft reinbekommt in die Masse und das ganze wird dann fest. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben January 13, 2018 at 06:38 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2018 at 06:38 PM Finde es zwar merkwürdig, dass bei Dr. Oetker die Variante mit Himbeer-Geschmack angeblich doppelt so viele Kohlenhydrate wie Waldmeister/Zitrone haben soll (und dafür 5 g weniger Eiweiß), aber auf 100 g werden bei allen Geschmacksrichtungen 342/343/344 kcal angegeben. Also quasi identisch. Deshalb rechne ich jetzt einfach mal mit diesen Angaben für 100 g Beutelinhalt. Bei RUF sind in einer Packung insgesamt 2 Beutel à jeweils 12 g enthalten. Also hat ein Beutel gerade mal 41 kcal. Wenn ich täglich 2 Beutel (= 1 Packung von RUF) esse, also gerade mal 82 kcal. Das deckt sich in etwa mit dem, was Dr. Oetker auf Nachfrage mal beantwortet hat, da waren es 36 kcal pro 11-Gramm-Beutel: Quelle Und hier wird in einem Abnehmforum von den gleichen Werten gesprochen, scheint also zu stimmen. Ich glaube, ich probiere das mal aus. Also 500 g Magerquark + FlavDrops + 1 Beutel Götterspeise + 250 ml Wasser alles mit einem Handmixer vermixen und über die Nacht im Kühlschrank kalt stellen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 13, 2018 at 08:43 PM Autor Melden Share Geschrieben January 13, 2018 at 08:43 PM Da würd ich aber nur 250g Quark nehmen. Also quasi die hälfte von dem wasser was man nehmen soll mit quark ersetzten. Und flavour drops? Passen die zu der görterspeise? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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