Tonnes Training

[Kilo]

Müssen dann deine Kinder sich mit dir zurück zu Fuß heimgehen?

 

Der kleine hat erst ein wenig gemeckert, aber dann blieb ihm nichts anderes übrig. Zu Fuß gehen ist gesund.

 

[HerrAlex]

Richtig, tut den kleinen nicht Schaden, faul werden sie später immernoch

[Kilo]

Kniebeugen 40 kg 2 x 10, 60 kg 1 x 5, 80 kg 3 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 3 x 3

 

Kreuzheben/Schulterheben  130 kg 1 x 5, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 3

 

Jetzt habe ich das mit dem linken Oberschenkel eingegrenzt. Kniebeugen haben keine Probleme gemacht. Es zog zwar leicht, aber es ging. Beim Kreuzheben hat sich das ganze nach hinten verlagert. Das heißt, am Übergang vom Oberschenkel zum Hintern steckt der Schmerz. Kann jemend sagen, welcher Muskel das ist ? Nach dem Satz mit 170 musste ich jedenfalls aufhören. Das tat dort richtig weh...

[shehulk]

Ist der Schmerz an der Oberschenkelinnenseite eher hinten/oben??

[Kilo]

Ist der Schmerz an der Oberschenkelinnenseite eher hinten/oben??

 

Er war erst an der Innenseite oben bei der Leiste und ist dann beim Kreuzheben nach hinten gezogen. Beim Sitzen tuts auch weh.

[shehulk]

man kann ja nie sagen ob es das selbe ist.

Ich mache jetzt immer Frogstand beim aufwärme und wie ich das beim letzen Mal ausgelassen habe hatte ich auch über Tage ein ziehen im Oberschenkel. Ging aber von selber weg.

[Kilo]

Die Froschstellung habe ich das letzte mal vor gut 25 Jahren beim Kickboxen gemacht. Für die Dehnung ist das eine sehr gute Übung.

 

Ich denke, die Muskulatur am linken Oberschenkel ist schlichtweg überlastet. Mal sehen, am Sonntag Nachmittag werde ich wieder trainieren. Dann muss ich eben 1 bis 2 Trainingseinheiten mal ein wenig kürzer treten. Die Hauptsache ist, beim Knacken ist nichts gerissen.

[shehulk]

der Tipp war auch eher vorbeugend gemeint als für die Heilung.

 

Bei mit ging es nach 3 Tagen weg.

[Kilo]

Kniebeugen 40 kg 2 x 10, 60 kg 1 x 5, 80 kg 3 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 3 x 3

 

Kreuzheben/Schulterheben 110 kg 2 x 10, 115 kg 2 x 8, 120 kg 2 x 6

 

So, beim Kreuzheben bin ich dann jetzt voll mit dem Gewicht runter gegangen. Mal sehen, wie sich das nun entwickelt.

[Kilo]

Kniebeugen 40 kg 2 x 10, 60 kg 1 x 5, 80 kg 3 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 3 x 3

 

Kreuzheben/Schulterheben 110 kg 2 x 10, 115 kg 2 x 8, 120 kg 2 x 6

 

[Chris]

Was war Schulterheben nochmal?

 

Finde dein Training und Leistungen toll. Auch, wie du das ruhig und besonnen und mit Familie unter einen Hut bringst. Lernen deine Kinder eigentlich schon Technikübungen mit dem Besenstiel vom Papa?

[Kilo]

Was war Schulterheben nochmal?

 

Finde dein Training und Leistungen toll. Auch, wie du das ruhig und besonnen und mit Familie unter einen Hut bringst. Lernen deine Kinder eigentlich schon Technikübungen mit dem Besenstiel vom Papa?

 

 

Für das Kreuzheben/Schulterheben hier ein Video. Es ist eigendlich die Zugübung Lastheben aus dem Gewichtheben.

 

https://www.youtube.com/watch?v=FMhe6XYcxTo

 

Meine Kinder sind aus der Besenstil Zeit raus. Sie trainieren olympisches Gewichtheben. Hier zwei Videos vom Nikolauspokalturnier im Dezember 2015.

 

https://www.youtube.com/watch?v=vzteG6ua2Yg

 

https://www.youtube.com/watch?v=p02W0ZXidoc

 

[Kilo]

Kniebeugen 40 kg 2 x 10, 60 kg 1 x 5, 80 kg 3 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 3 x 3

 

Kreuzheben/Schulterheben 110 kg 2 x 10, 115 kg 2 x 8, 120 kg 2 x 6

 

[Kilo]

Kniebeugen 40 kg 2 x 10, 60 kg 1 x 5, 80 kg 1 x 5, 90 kg 3 x 5, 100 kg 3 x 5, 110 kg 3 x 2

 

Kreuzheben/Schulterheben 120 kg 2 x 10, 125 kg 2 x 8, 130 kg 2 x 6

 

Heute habe ich ein wenig mehr Gewicht genommen.

[Kilo]

Kniebeugen 40 kg 2 x 10, 60 kg 1 x 5, 80 kg 1 x 5, 90 kg 3 x 5, 100 kg 1 x 5, 110 kg 1 x 3, 1 x 2, 1 x 1

 

Kreuzheben/Schulterheben 120 kg 2 x 10, 125 kg 2 x 8, 130 kg 2 x 6

 

[Kilo]

Kniebeugen 40 kg 2 x 10, 60 kg 1 x 5, 80 kg 1 x 5, 90 kg 3 x 5, 100 kg 3 x 5, 110 kg 2 x 3, 1 x 2

 

Kreuzheben/Schulterheben 120 kg 2 x 10, 125 kg 2 x 8, 130 kg 2 x 6

 

[Kilo]

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 3 x 5, 110 kg 3 x 3

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 2 x 10, 135 kg 2 x 8, 140 kg 2 x 6

 

Beim Kreuzheben habe ich etwas mehr Gewicht genommen.

[Kilo]

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 3 x 5, 110 kg 3 x 3

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 2 x 10, 135 kg 2 x 8, 140 kg 2 x 6

 

[Looking]

hei, coolen Jungen hast du! Ich hab meinem heute erklären müssen warum ich sooooo stark bin. Basicteaching, check. 

[Kilo]

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 3 x 5, 110 kg 3 x 3

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 2 x 10, 135 kg 2 x 8, 140 kg 2 x 6

 

[Kilo]

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 3 x 5, 110 kg 3 x 3

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 2 x 10, 135 kg 2 x 8, 140 kg 2 x 6

 

Heute war das Heben ziemlich anstrengend. Das Gewicht geht, aber die Wdh. machen sich bemerkbar. Ich wollte zwar noch die nächste Woche so durch ziehen, aber ich merke, das ich keine 20 mehr bin. Daher werde ich am Dienstag nicht heben, sondern nur Kniebeugen machen. Am Freitag sollte ich dann wieder frisch sein. Die Wdh. werden dann wieder im Bereich von 5 bis 3 sein, das Gewicht wird aber sukzessiv erhöht.

 

 

Achja, vorgestern bekam ich wieder meinen Vitamin D Spiegel. Er liegt bei 66,4 ng/ml.

[Kilo]

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 3 x 5, 110 kg 3 x 3

 

Komischer weise kam ich gestern nicht zum Forum durch. Es hieß immer, der Server wäre offline. Ich sehe aber, das trotzdem Beiträge geschrieben wurden. Wer weiß, was da los war ...

[nickname]

Komischer weise kam ich gestern nicht zum Forum durch. Es hieß immer, der Server wäre offline. Ich sehe aber, das trotzdem Beiträge geschrieben wurden. Wer weiß, was da los war ...

Das hatte ich auch schon ein paar mal, keine Ahnung woran das liegt..

[astridmaria1306]

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 3 x 5, 110 kg 3 x 3

 

Komischer weise kam ich gestern nicht zum Forum durch. Es hieß immer, der Server wäre offline. Ich sehe aber, das trotzdem Beiträge geschrieben wurden. Wer weiß, was da los war ...

 

du kommst hier net rein :lol:

 

hatte ich aber auch schon mal........keine ahnung was da passiert

[Kilo]

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 3 x 5, 110 kg 3 x 3

 

Kreuzheben/Schulterheben 145 kg 2 x 5, 150 kg 2 x 4, 155 kg 2 x 3