lauri Geschrieben July 10, 2014 at 09:35 AM Melden Share Geschrieben July 10, 2014 at 09:35 AM Hallo, ich hab noch keine Erfahrung im Freihantel Bereich - bin aber auch erst seit einem Monat im Fitnessstudio. Ich würde gerne wissen, wie ihr begonnen habt.. Was für Übungen habt ihr im Hantelbereich gemacht, bzw. macht ihr generell? Ich fühl mich ein bisschen verloren bei dem Thema.. und fühl mich bei dem Gedanken an den Männerbereich einfach unwohl.. Zitieren Link zu diesem Kommentar
Sub Geschrieben July 10, 2014 at 09:41 AM Melden Share Geschrieben July 10, 2014 at 09:41 AM Ich meine, dass in diesem Thread öfters über deine Fragen gesprochen wurde und noch wird: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/430-frauen-an-die-hanteln-eure-erfahrung/ Zitieren Link zu diesem Kommentar
Kilo Geschrieben July 10, 2014 at 09:42 AM Melden Share Geschrieben July 10, 2014 at 09:42 AM ...und fühl mich bei dem Gedanken an den Männerbereich einfach unwohl.. Hallo lauri, Männer beissen nicht. Im Gegenteil, es motiviert, wenn Frauen zu uns kommen. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar
Micha Geschrieben July 10, 2014 at 09:43 AM Melden Share Geschrieben July 10, 2014 at 09:43 AM Brauchst dich im "Männerbereich" wie du es nennst nicht unwohl fühlen. Eine Frau im Freihantelbereich die vernünftig trainiert ist um einiges beeindruckender als 90% der Kerle die da rumlungern und bei den Curls auf ihr Handy schauen. Das werden dir hier sämtliche aktive Männer bestätigen. Also Angst zu haben brauchst du da wirklich nicht. Dumm angeguckt wirst du da auch auf keinen Fall. TPZ oder Tazmain sagte es glaube ich mal sehr treffend: Die meisten Blicke der Männer im Freihantelbereich, wenn sie eine Frau darin sehen, bestehen aus Erstaunen und Ver(Be)wunderung, weil eine Frau anscheinend das Prinzip verstanden hat und nichtmehr nur an Maschinen sitzt Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar
lauri Geschrieben July 10, 2014 at 09:47 AM Autor Melden Share Geschrieben July 10, 2014 at 09:47 AM Danke für die Antworten! Den anderen Thread verfolge ich schon.. Mein Problem ist jedoch, dass ich nicht wirklich weiß, was (welche Übungen) ich dort machen soll.. grad am anfang (und alleine).. Zitieren Link zu diesem Kommentar
Unusual Geschrieben July 10, 2014 at 10:20 AM Melden Share Geschrieben July 10, 2014 at 10:20 AM Was ist dir an http://fitness-experts.de/frauen/strong-girls-trainingsplan unklar geblieben? Ich nehme an, den Link hast du bereits durchgeackert. Wenn nicht, ist jetzt ein guter Zeitpunkt. Zitieren Der Tag, an dem du aufhörst, besser werden zu wollen, ist der Tag, an dem du aufhörst, gut zu sein. Link zu diesem Kommentar
lauri Geschrieben July 10, 2014 at 10:28 AM Autor Melden Share Geschrieben July 10, 2014 at 10:28 AM Oh ich bin blind. Ich hab mir die Seite zwar mal angeguckt, aber es scheinbar nicht gerallt.. unangenehm.. vielen dank! Zitieren Link zu diesem Kommentar
MiMi Geschrieben July 10, 2014 at 10:42 AM Melden Share Geschrieben July 10, 2014 at 10:42 AM Passiert schonmal wenn man sich gerade anfängt mit dem Thema zu beschäftigen und so eine große Welle mit tollen und guten Informationen auf einen zufällt Willkommen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar
astridmaria1306 Geschrieben July 10, 2014 at 11:00 AM Melden Share Geschrieben July 10, 2014 at 11:00 AM hi lauri, schau dir noch die videos zu den übungen an, damit du schon mal einen gewissenen "überblick" hast, auf was zu achten ist, bist du einen geeigneten ansprechpartner hast, der dir helfen kann. und fang mit leichten gewicht an um zu üben Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar
Axelone Geschrieben July 10, 2014 at 01:28 PM Melden Share Geschrieben July 10, 2014 at 01:28 PM Wie die anderen schon erwähnt haben, gibt es nichts im "Männerbereich" zu befürchten. Ich selbst sehe viele Frauen im Freihantelbereich und es wird eigentlich gar nicht geglotzt, sondern stillschweigend akzeptiert und respektiert, dass Frauen auch ans schwere Eisen gehen. Und als Motivation: Bis jetzt habe ich nur sehr fitte Frauen im Freihantelbereich gesehen, das muss schon was heißen Und als Anfängertipp: Wie meine Vorredner schon geschrieben haben, lies dich in den Grundlagen über Training und Ernährung ein, schau dir die Übungsausführungen für die Grundübungen an und lerne diese, bis du sie beherrschst. Zitieren "IIFYM 15-20%iges Defizit + FER OK/UK-Split" 27 Jahre altmännlich1.71m groß Vorheriger Stand: 17.12.2014 KFA: 9% Gewicht: 62 kg Kreuzheben: 145 kgKniebeugen: 97,5 kgBankdrücken: 90 kgMilitary Press: 59 kg Aktueller Stand: Februar 2017 KFA: 14/15% Gewicht: 71,5 kg Kreuzheben: 165 kg Kniebeugen: 115 kgBankdrücken: 105 kgMilitary Press: 67,5 kg Link zu diesem Kommentar
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