Trainieren und abnehmen zugleich?

[Friedl401]

Hallo. Trainiere jetzt seit 6 wochen am Zugturm und Hantelbank. Bin 184cm groß und wiege 110kg.wollte ursprünglich zu laufen beginnen,da ich aber zu schwer bin und ich ein Sturkopf bin verhaute ich mir mein linkes Knie. Nachdem sich das Knochenmarksödem zurückgezogen hat und die Schmerzen aufhörten begann ich mit dem Muskeltraining. Eigentlich möchte ich nur einen geformten Body haben und trainiere jetzt 2tage 1 Tag Pause usw. und sofern es meine Zeit erlaubt. Jetzt weis ich aber das man essen muss um abzunehmen und das richtige essen muss um seine Muskeln sichtbar zu machen. 3430 kal sind mein Grundumsatz weis ich jetzt,…habe meine Tagesration aber auf 1500 kal runtergeschraubt. So wie alle anderen jetzt sagen ist es nicht,..mir gehts gut,bin gut gelaunt und habe nicht das Gefühl Hunger leiden zu müssen. Gibt jetzt welche die sagen ich müsse mehr essen,..nur leider bin ich ein Sturkopf und will nicht mehr essen weil ich auch Angst habe zuzunehmen. Nun da hier der Profi ist würde ich gerne wissen was passiert wenn ich so weitermache? Ich achte darauf das ich viel Eiweiss und nicht so viel Kohlenhydrate zu mir nehme.(Eiweiss -Shakes , Putenfleisch Hühnchen, Kartoffeln, Reis usw)

Weis auch nicht genau ob ich das Training richtig aufgeteilt habe,….Tag1. Kreuz,Nacken,Brust,Schulter,Bauch……Tag2. Arme,Beine und Bauch. Weis auch nicht ob meine Leistungen so berauschend sind,…. Bankdrücken mom 40kg(6 x 10WH)…..Kniebeugen 3 x 30 + 3 x 30 + 30kg,…Bizeps,…6 x 10WH x 10kg ~Trizeps.

Was sagt nun der Experte dazu? Wird da irgendwann mal etwas draus?

Lg

[Dominik]

Hast du unseren Guide gelesen befolgt: http://fitness-experts.de/abnehmen

 

Du wirst abnehmen wenn du so weiter machst. Je nachdem ob dein Training vernünftig ist vor allem Fett.