Jump to content

Neu hier? Immer einlesen auf Fitness Experts.de & Fitladies.de

Melde dich an, um diesem Inhalt zu folgen  
tixxx44

Markos bestimmen

Empfohlene Beiträge

Hallo

 

Habe mir vorgenommen PSMF diät zu beginnen.

 

Um mein Gewicht zu halten Bräuchte ich 2788 kcal minus 2000 Kcal ( so hoch sollte ja das Defizit sein ) sind 788 kcal.

Wenn ich aber auf 2.8 g Eiweiss und 0.65 g Fett gehe komme ich allein schon viel höher.. Wie tief sollte ich Maximum gehen ?

 

17 Jahre

182 cm

1.5 Jahre training

82 Kg

KFA 16% etwa

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Neu hier? Immer einlesen auf Fitness Experts.de & Fitladies.de

1. Das ist ein Support-Forum für HSD und nicht für die PSMF ^^

2. Die 2000kcal aus der PSMF sind ein Beispiel, also keine Vorgabe "so hoch soll dein Defizit sein". Funktioniert ja auch gar nicht, bei jemanden wie mir zum Beispiel die nur einen Umsatz von 1600kcal hat :P

Bei der HSD ist es so, dass du dein vorgegebenes Protein am Tag isst und so wenig Kcal, Fett + KH wie möglich, das ergibt automatisch deine Gesamt-Kcal.

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

1. Das ist ein Support-Forum für HSD und nicht für die PSMF ^^

2. Die 2000kcal aus der PSMF sind ein Beispiel, also keine Vorgabe "so hoch soll dein Defizit sein". Funktioniert ja auch gar nicht, bei jemanden wie mir zum Beispiel die nur einen Umsatz von 1600kcal hat :P

Bei der HSD ist es so, dass du dein vorgegebenes Protein am Tag isst und so wenig Kcal, Fett + KH wie möglich, das ergibt automatisch deine Gesamt-Kcal.

 

Ah Oke Wie sieht diesen Protein Wer aus ? Möchte dann also HSD machen ..

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Das steht alles im e-Book, du musst dafür KFA bestimmen und aus einer Tabelle wird bestimmt, wie viel Protein du am Tag zu dir nehmen musst.

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen
Gast
Dieses Thema wurde für weitere Antworten geschlossen.
Melde dich an, um diesem Inhalt zu folgen