MiMi Geschrieben July 16, 2014 at 06:32 AM Melden Share Geschrieben July 16, 2014 at 06:32 AM Hier mal ein tolles Rezept um beim Hähnchenbrustfilet mal wieder einen anderen Geschmack zu bekommen Da ich nicht alle Zutaten im Haus habe, bzw wir nicht alles essen, hab ich ein paar Sachen weggelassen. Zutaten 500 g Hähnchenbrustfilet 300 g Naturjoghurt (statt 500g) 1 TL Salz 1,5 EL Koriander 2 EL Thai Curry 70 g Tomatenmark 1,5 TL Kreuzkümmel, gemahlen (weggelassen) 20 g Olivenöl (weggelassen) 1 Stück Knoblauch (weggelassen) 1 Stück Zwiebel (weggelassen) Zubereitung Das Hähnchenbrustfielt in kleine Stücke schneiden und anbraten. (Vermutlich ist es besser die Soße in einer extra Schüßel anzurühren, da sich bei mir der Joghurt nicht richtig vermischen lies mit dem Fleisch welches die ganze Zeit im Weg lag ^^) Alle Gewürze mit dem Joghurt und dem Tomatenmark gut vermischen und zum Fleisch dazugeben. Das ganze jetzt noch etwas köcheln lassen. Und gegebenenfalls mit den Gewürzen noch mal abschmecken. Das ganze ergibt 2 Portionen. Nährwerte (pro Portion) Kcal: 377,5 F: 5,1 KH: 16,7 EW: 58,4 Nährwerte (pro 100g) Kcal: 86,78 F: 1,17 KH: 3,84 EW: 13,43 Quelle: http://www.rezeptwelt.de/hauptgerichte-mit-fleisch-rezepte/zucchini-spaghetti-mit-joghurth%C3%BChnchen-low-carb/511956 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jen0vah Geschrieben September 17, 2014 at 02:09 PM Melden Share Geschrieben September 17, 2014 at 02:09 PM Heute Mittag gab es dann das hier . Bald hab ich alle Rezepte durch . Hab statt Thai-Curry grüne Curry paste genommen die aus einem Großteil Koriander besteht. Das ganze dann noch mit ein paar Chilis schön scharf gemacht . Schmeckt gut. Allerdings fehlt mir hier der Reis . Aber kann man sehr gut so essen! Werde ich vmtl. öfters machen und ein wenig damit experentieren Lg Zitieren Startdaten:Gewicht: 83,5 kgKFA: ~14%Kraftwerte: 1RMs KB: 110 kg // KH: 114 kg // BD: ~80 kgZiel(e): KFA unter 12% bringen anschließend Kraft und Muskelmasse sauber aufbauen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 18, 2014 at 08:07 AM Autor Melden Share Geschrieben September 18, 2014 at 08:07 AM Man könnte sich Zucchini Nudeln dazu machen, könnte denk ich ganz gut schmecken Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
arwen Geschrieben January 2, 2015 at 09:32 PM Melden Share Geschrieben January 2, 2015 at 09:32 PM Oder lecker Blumenkohlreis Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sunade Geschrieben April 12, 2015 at 12:31 PM Melden Share Geschrieben April 12, 2015 at 12:31 PM Habs gerade ausprobiert, super lecker! Hab allerdings Magerquark anstatt Joghurt genommen und das ganze mit etwas Chili schärfer gemacht Dazu gabs bei mir Kohlrabi Pommes Zitieren HSD:Startdaten: Gewicht: 77.7 kgKFA: ~34%Kraftwerte: folgenZiel(e): KFA ~20% Neustart HSD 3 am 14.6.15 mit 78.7 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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