nickname Geschrieben September 9, 2014 at 01:43 PM Melden Share Geschrieben September 9, 2014 at 01:43 PM Hey Mimi, ich würde dir raten, dass du eine Pause machst. Eine Pause von Diät und Training! Einfach mal eine Woche nicht zum Training gehen und auch keine Diät machen. So kleine Pausen sind sehr sehr wichtig und geben dir Entspannung und neue Energie. 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 9, 2014 at 01:50 PM Melden Share Geschrieben September 9, 2014 at 01:50 PM Hm klingt auch super Einfach aufschneiden, Gouda rein, zuklappen, Schinken drum wickeln und dann in den Ofen nehm ich an? Hatte letztens sowas ähnliches gemacht, erst platt gehauen dann schön Frischkäse drauf geschmiert, Schinken reingelegt, zusammengeklappt und mit Zahnstochern fest gemacht. Das ganze dann kurz angebraten und danach in den Ofen. genau, mimi, einfach eine tasche reinschneiden, gouda (alt) rein und mit rohen schinken umwickeln. hat auch so gehalten dann schön scharf anbraten und ab in den ofen, aus dem sud hab ich dann ne soße gemacht mit brühe und schmand... dazu gab es reis.........hmmmmm.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 9, 2014 at 02:00 PM Autor Melden Share Geschrieben September 9, 2014 at 02:00 PM Das mit der Soße musst du mir noch bitte genauer erklären. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 9, 2014 at 05:21 PM Melden Share Geschrieben September 9, 2014 at 05:21 PM Das mit der Soße musst du mir noch bitte genauer erklären. wie jetzt??? also das was da in der pfanne vom braten drin ist mit 200ml delikatesbrühe aufschütten und dann schmand dazu zum andicken das dann köcheln lassen... jetzt ok???? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben September 9, 2014 at 09:28 PM Melden Share Geschrieben September 9, 2014 at 09:28 PM hi mimi, ich kann das sehr gut nachfühlen!!! ich habe seit meinem letzten Log auch nichts mehr gemacht. zum einen weil keine zeit, zum anderen weil Frust und absolut keinen Bock. und weißt du was? ich habe meinem Gefühl total nachgegeben und NIX gemacht!!! Ich will dir damit sagen, Stress ist Gift, das Training wird meist eh nix, vor allem wenn du angeschlagen bist. Kurier dich aus und nutze die Pause um Kraft zu sammeln, dann wird's von ganz alleine wieder :-)))) Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 10, 2014 at 06:06 AM Autor Melden Share Geschrieben September 10, 2014 at 06:06 AM So hab ichs jetzt auch mit der Soße gemacht nur weniger Brühe. War nen super Tipp danke Meinem Freund hats auch geschmeckt Hab gestern tatsächlich mein Training ausfallen lassen und um 8 auf dem Sofa schon halb eingepennt... Ganzen Tag so leichte Kopfweh und dazu noch immer mal wieder Schulterschmerzen zerrt ganz schön an der Kraft. Ich merk auch das ich auf der Arbeit nicht ganz bei der Sache bin. Hoffe das legt sich langsam wenn es mit der Schulter besser wird und vorallem wenn wir endlich mal ein Haus finden @Pfanni Ja ab und zu muss das wohl wirklich mal sein, wenn zu viel Stress da ist, einfach mal chillen Vorallem bei dir ist ja immer übelster stress. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 10, 2014 at 08:00 AM Melden Share Geschrieben September 10, 2014 at 08:00 AM bittö und super, das es deinem freund auch geschmeckt hat Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 12, 2014 at 11:48 AM Autor Melden Share Geschrieben September 12, 2014 at 11:48 AM Mal kurz ein update... Gestern ging es mir relativ gut von den Kofpweh her, nur die Schulter hat ziemlich geschmerzt. Da ich abends aber einen Termin hatte konnte ich nicht zum Sport, also wollte ich eigentlich heute hingehen. Da wach ich heute morgen auf und mein Nacken schmerzt extrem -.- Dadurch das meine Schulter so weh getan hat, hab ich wohl ziemlich seltsam gelegen beim schlafen. Kann kaum nach rechts schauen. Dadurch auch schon wieder richtig Kopfweh bekommen (2x 400 Ibu hab ich schon genommen). Ich fühl mich schon wie ein richtiger Jammerklos. Heute wird das also wieder nichts mit dem Sport. Versuch irgendwie die Arbeit zu überstehen und dann frühstmöglich nach Hause und Wochenende -> ausruhen. Aber was positives, gestern im Hit hab ich Quäse gefunden Die Verkäuferin schaute mich an wie ein Auto als ich sie danach fragte. Also musste ich selber suchen. Geschmack ist wesentlich besser als vom Harzer Käse aber jetzt auch nicht so pralle das ich den Pur essen würde um satt zu werden. Aber die Nährwerte sind ja total Top! Auf 100g kommen 30g EW - 0,1g KH - 0,5g Fett. (http://fddb.info/db/de/lebensmittel/loose_korbkaese_grossvaters_sorte/index.html) Muss nur mal sehen was man damit alles so fabrizieren kann. Zudem klappt meine Taktik die ich bisher mit dem Essen fahre ganz gut. Morgens (Eier in jeglicher Form) und Mittags (Salat mit Thunfisch oder Hähnchenbrust) wenig Kalorien, eventuell zwischendurch ein paar Nüsse und gegen Abend hab ich dann noch jede Menge Kalorien über die ich nutzen kann mit dem worauf ich gerade lust hab So hat gestern sogar eine Fertiglasagne (ganzen Tag Arbeit + abends Termin, erst um 20 Uhr zuhause = keine lust zu kochen) reingepasst und ich war noch unter meinem Gesamtverbrauch. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 15, 2014 at 07:01 AM Autor Melden Share Geschrieben September 15, 2014 at 07:01 AM Ich war die ganze letzte Woche nicht beim Sport, hat nichts gebracht, immer noch Schulterschmerzen und Kopfweh. Mein Nacken ist leicht besser geworden, mein Schlaf allerdings noch nicht. Momentan bin ich echt ein riesen Jammerkloß. Es ist total frustrierend, die ganze Zeit über leichte Kopfweh und hin und wieder mal stärker. Bin auch total niedergeschlagen und hinüber momentan, kommt wohl von den fast durchgehenden Kopfschmerzen. Jeden Tag 1-2 Ibu, lindern auch nur leicht den schmerz. Aber schlimmer ist, dass meine ganze Konzentration darunter leidet, ich merk es extrem auf der Arbeit oder beim Auto fahren... Will mich aber auch nicht schon wieder krank melden Der Termin beim Orthopäden ist am Donnerstag, also weiter abwarten. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 15, 2014 at 10:01 AM Melden Share Geschrieben September 15, 2014 at 10:01 AM oh man, das ist echt nervig mit deinen schulter und kopfschmerzen ich wünsche dir gute besserung! hoffentlich ist der neue orthopäde besser und kann dir helfen!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 15, 2014 at 10:41 AM Autor Melden Share Geschrieben September 15, 2014 at 10:41 AM Danke dir. Ich hoffe es auch, war bisher ja nur beim Hausarzt. Weil dieses "einfach mal abwarten" bringt mir nix wenn ich ständig Kopfweh hab. Auch wenn sie nicht durchgehen stark sind, allein dieser ganz leichte Schmerz macht einen schon fertig. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 15, 2014 at 11:07 AM Melden Share Geschrieben September 15, 2014 at 11:07 AM ja, das glaub ich dir! kenn das ja mit meiner hüfte. ist ja auch nicht immer gleich stark. aber momentan, toi toi toi, sind die schmerzen weg!!! huuuraaaaaaaaaaa!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben September 15, 2014 at 09:40 PM Melden Share Geschrieben September 15, 2014 at 09:40 PM oje mimi, das tut mir leid... da kann ich mit dir fühlen... manchmal ist der Wurm drin... :-( drück dir die Daumen dass es bald besser wird! Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Annerl Geschrieben September 16, 2014 at 12:23 PM Melden Share Geschrieben September 16, 2014 at 12:23 PM Auch von mir gute Besserung! Klingt nicht so toll.... Aber Quäse klingt cool, vor allem deren Marketing-Event Mal sehen ob der in nächster Zeit mal in die österreichischen Supermärkte kommt. Zitieren "Vernünftige Ernährung und regelmäßiges Training" Aktuelle Daten: Größe: 171 cm Gewicht: 85kg KFA: ca. 44% Ziel(e): Stärker werden, Schmerzen vorbeugen, besser aussehen ** Mein letztes Log ** Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Anny Geschrieben September 16, 2014 at 02:24 PM Melden Share Geschrieben September 16, 2014 at 02:24 PM 30g EW auf 100g! Nicht schlecht. Mal schauen, ob ich den beim Einkaufen finde. Hab mir gerade die Rezepte aud der Internetseite angeschaut. Man, hab ich jetzt Hunger. Zitieren Training: FEM GK-Plan Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-MethodeDaten (09/2015):Größe: 155 cmGewicht: 49 kgKFA: ?? % Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 16, 2014 at 02:46 PM Autor Melden Share Geschrieben September 16, 2014 at 02:46 PM Der hat genauso viel EW wie Harzer Käse wenn ich mich nicht irre. Aber harzer liebt man oder hasst man Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Anny Geschrieben September 16, 2014 at 03:07 PM Melden Share Geschrieben September 16, 2014 at 03:07 PM Bei mir auf jeden Fall letzteres. Aber ansonsten liebe ich Käse. Von daher würde ich den Quäse gerne ausprobieren. Hoffe nur, dass ich nicht extra zu Real oder Kaufland muss. Zitieren Training: FEM GK-Plan Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-MethodeDaten (09/2015):Größe: 155 cmGewicht: 49 kgKFA: ?? % Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 16, 2014 at 04:26 PM Autor Melden Share Geschrieben September 16, 2014 at 04:26 PM Also Kaufland hat ihn, hab ihn halt beim Hit gekauft. Schau dir am besten die Verpackung an (http://fddb.info/db/de/lebensmittel/loose_korbkaese_grossvaters_sorte/index.html) und dann im Kühlregal beim Käse/Harzer suchen. Es gibt verschiedene Reifegrade. Hab noch nicht ganz rausgefunden was für mich der beste Geschmack ist. Je härter er ist umso jünger ist er (umso mehr Quark), umso weicher umso älter ist er. Steht aber auch in der Verpackung. Für mich ist wichtig, dass ich ihn mit Tomate esse, dass entschärft den Geschmack und schon mag ich ihn gerne War eben nochmal beim Hausarzt wegen meiner rasenden Kopfweh. Hab jetzt 6x Fango und 6x Massagen verschrieben bekommen. Ich hoffe das hilft. Zudem erstmal morgen Krank geschrieben, mit dem Kopfweh arbeiten war kaum möglich Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 18, 2014 at 08:26 AM Autor Melden Share Geschrieben September 18, 2014 at 08:26 AM So wieder beim Arzt gewesen, hilft ja nix, so kann ich noch nicht arbeiten. Die erste Empfehlung vom Arzt mir ein Wärmekissen in den Nacken zu legen hatte eher gegenteiligen Effekt, ich hatte das Gefühl das mir die Schmerzen so noch extremer von den Nacken in den Kopf ziehen. Als ich ihm das heute sagte, meinte er ich soll es mit Kälte probieren, eins von beiden muss helfen. Heute um 2 erstmal zum Orthopäden, schauen was der sagt. Dienstag hab ich dann meinen ersten Massage/Fango Termin. Dabei ist es jetzt so schönes Wetter und ich könnte so schön mit dem Motorrad fahren.. *schnüff ... Training fällt natürlich auch momentan komplett flach, aber immerhin kann ich mein Gewicht halten. +-0,2kg Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben September 18, 2014 at 08:34 AM Melden Share Geschrieben September 18, 2014 at 08:34 AM Als ich ihm das heute sagte, meinte er ich soll es mit Kälte probieren, eins von beiden muss helfen. Sorry aber der Typ hat anscheinend keine Ahnung... Such dir besser nen anderen Arzt. Wenn ein Arzt dir nichtmal direkt und zuverlässig sagen kann ob jetzt Wärme oder Kälte dir bei deinen Beschwerden hilft, kann der Typ nichts auf dem Kasten haben Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 18, 2014 at 09:06 AM Melden Share Geschrieben September 18, 2014 at 09:06 AM ist ja auch nur der hausarzt, stimmt´s mimi?? mal schauen, was der orthopäde macht und sagt...drück dir die daumen!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben September 18, 2014 at 09:40 AM Melden Share Geschrieben September 18, 2014 at 09:40 AM ist ja auch nur der hausarzt, stimmt´s mimi?? mal schauen, was der orthopäde macht und sagt...drück dir die daumen!!! Selbst ein Hausarzt sollte über derartige Grundsätzlichkeiten bescheid wissen. Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 18, 2014 at 09:51 AM Melden Share Geschrieben September 18, 2014 at 09:51 AM Selbst ein Hausarzt sollte über derartige Grundsätzlichkeiten bescheid wissen. da gebe ich dir vollkommen recht! aber leider ist das nicht so mußte ich auch schon öfters feststellen. ich bin momentan auch auf der suche nach einem gescheiten hausarzt! bei den aussagen von meinen "alten" stehen mir auch immer die haare zu berge Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 18, 2014 at 10:38 AM Autor Melden Share Geschrieben September 18, 2014 at 10:38 AM Ja das war der Hausarzt. Ich habe ihn eigentlich schon für Kompetent gehalten, hatte ich auch schon mal erwähnt, dass ich bei einer Erkältung nicht haufenweise Medikamente verschrieben bekommen hab, sondern er nur meinte ich brauch Ruhe und hat mich die Woche krank geschrieben zum auskurieren. Das fand ich eigentlich sehr positiv. Ich meld mich wenn ich beim Orthopäden war. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 19, 2014 at 07:14 AM Autor Melden Share Geschrieben September 19, 2014 at 07:14 AM Also Orthopäde war erstmal ewig lang warten.. 1.5Std im Wartezimmer/Draußen und dann nochmal so ne halbe Stunde im Behandlungsraum ... -.- Naja gut, er hat sich meinen MRT Befund angesehen und mir erstmal erklärt, dass bei mir in der Schulter bei der Geburt was nicht richtig zusammengewachsen ist, dass kann man vorkommen, kann auch Probleme verursachen aber man kann damit Leben. Oo Er hat mir auch erklärt wo das genau sitzt, aber das war gestern zu viel, konnts mir nicht alles merken ^^ Ok,weiter er hat da drauf rumgedrückt und rechts auch, wusste dann sofort bescheid. Musste dann noch mich auf die Liege setzen, da hat er dann geprüft wie stark meine Arme sind (Arme ausstrecken -> hochdrücken, runterdrücken.. etc) Fragte mich was ich arbeite und das es wohl gut wäre Sport zu machen.. (HAHA) ... Wollt ihm dann erklären das ich Sport machen wollte aber jetzt eben wegen der Schulter net konnte. Hat er so hingenommen. Dann gab es 3 Spritzen direkt in die Schulter. Er meinte die in den Hintern bringen gar nix (wie ich sie beim Hausarzt bekommen hab). Danach sollte ich mich noch auf die Liege legen und da hat er auf meinem Rücken rumgedrückt und es hat nen paar mal geknackt. Noch auf den Hocker setzen, da hat er meinen Kopf etwas unsanft hin und her gedreht, meinte ganz locker lassen, und es hat auf jeder Seite nochmal so 5-6 mal geknackt Oo Tat aber irgendwie gut Zudem hat er noch meine Füße angeschaut und meinte, dass ich Einlagen brauche, weil die wohl leicht nach innen einfallen. In 8-10 Tagen soll ich wiederkommen, dann hat er sich auch die Bilder vom MRT angeschaut meinte er. Bin bei so vielen Informationen und hin und her gar nicht dazu gekommen zu fragen wie es jetzt mit Belastung ausschaut. Auf dem nach Hause Weg, Tag mir mein Oberarm extrem weh, hätt er mich ruhig vorwarnen können, dass das schmerzt von der Spritze! Naja gut, Kopfweh hatte ich gestern keine mehr (vllt weil ich zu sehr auf die Schulter/Arm konzentriert war mit den schmerzen ^^) und bis jetzt hält es sich in Grenzen. Bin mal gespannt wie es jetzt weiter geht. Daumen drücken, dass alles schnell besser wird jetzt und ich wieder richtig Sporteln kann! Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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