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Grütze


Annerl

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Ihr habt ein lustiges Wort, "Grütze", das ziemlich ekelhaft klingt, wenn man nicht weiß was es ist. Noch dazu in Rot. :)

 

Aber ich hab in einem anderen Thread ein Rezept dazu beschrieben, das hier nochmal extra steht, damit man es findet.

Also:

 

* 3 EL Vanille-Eiweißpulver und

* ca. 200 ml Wasser sehr gut verrühren (in meinem Fall im Smoothie Maker)

* so viel 0,2%igen Topfen (=Magerquark) dazu, dass es eine cremige Konsistenz hat (waren ca. 100-150g)

 

* 50-100g Tiefkühl-Himbeeren (oder gemischte Beeren) mit etwas Wasser und 2 Süßstoff für 1-2 min in die Mikrowelle, rühren

(optional auch nochmal in den Mixer, wenn mans homogen haben will, s. Foto)

 

Vanillecreme auf einen Teller, heiße Beeren / Beerensauce drüber:

 

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"Vernünftige Ernährung und regelmäßiges Training"

Aktuelle Daten:

Größe: 171 cm
Gewicht: 85kg
KFA: ca. 44%

Ziel(e): Stärker werden, Schmerzen vorbeugen, besser aussehen
** Mein letztes Log **

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