Hohlkreuz/Rundrücken und der Hüftbeuger

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Hallo Leute,

eine Frage zum Thema Haltungschäden und Training.

Nach gut 2 Wochen Training um meinem Rundrücken und Hohlkreuz (habe beides) entgegen zu wirken habe ich folgendes bemerkt.

Nach längerem Sitzen in aufrechter Haltung verspüre ich ein Stechen/Schmerz im LWS Bereich wenn ich aufstehe .

Beim aufrechten Oberschenkel dehnen (Standard Dehnübung) verspüre ich ein Stechen im selben Bereich im vorderen Rumpf.

 

Meine Frage ist dieses Stechen/Schmerz ein Zeichen dafür das der Hüftbeuger (M. Iliopsoas) noch nicht genug gedehnt wurde bzw immer noch verkürzt ist ?

 

MFG

Chris

[Dominik 215]

Es gibt viele Hüftbeuger. Du meinst den psoas?

 

Was soll denn bitte "vorderen LWS Bereich." sein?

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Hallo Dominik,

ich habe den Text editiert, ich hoffe er ist nun verständlicher.

[Dominik 215]

Noch nicht wirklich. "vorderen Rumpf" Kann ja absolut alles im vorderen Rumpfbereich sein. Das ist so als würdest du mir sagen du hättest "Schmerzen im Bein". Meinst du am Übergang Oberschenkel zum Bauch? Die Ecke: http://users.atw.hu/apolokepzes/anatomia/ora-026/ora-026-k.JPG

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Hallo Dominik,

genau den Übergang meine ich und nur der Vollständigkeit halber die hinteren Punkte liegen über dem Gesäß.

Es ist sogar so das jeweils der hintere und vordere Punkt am Rumpf wo das/die Stechen/Schmerzen beginnen, genau gegenüber voneinanderander liegen.

[Dominik 215]

Was willst du denn eigentlich erreichen?

 

Nehmen wir mal an dass du das Hohlkreuz loswerden willst. Falls der Psoas bei dir da eine Rolle spielt, findest du hier raus wie man ihn löst: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/683-immernoch-erfolglos/page__st__20#entry9787 + lies auch noch den Beitrag nr 40 von mir dort.