Lebensmittekl in der HSD

[Carinchen]

Liebes FE Team,

liebe User

 

wollte bald mit meinem Freund zusammen die HSD beginnen und wir haben gestern Abend einen "was wir noch essen können" Plan erstellt, haben aber noch ein paar Fragen hierzu:

 

1. Warum keine Möhren?

2. Geht auch rote/gelbe Paprika?

3. Kann man die Eiweißshakes denn mit Milch (0,3% oder ggf. 0,1% Fett) trinken? Weil Wasser mit Pulver bekomm ich nicht runter.

4. Spinat... Das darf wahrscheinlich nicht der leckere mit dem blubb (also Rahmspinat) sein oder?

5. Was ist mit Kohlrabi? ich find überall andere Nährwertangaben!!!

 

Liebe Grüße

Carinchen

[Jan]

Hi Carinchen

 

du darfst alles essen was auf : 100g weniger als 5g Kohlenhydrate und weniger als 3g fett hat!!

 

d.h

 

1.Möhren kannst/darfst du essen.

2.Paprika hat 6g Kohlenhydrate auf 100g also nein

3.Milch Kannst du trinken sogar die 1,5%

4.Den leckeres Spinat mit dem blubb von Iglo darfst du auch essen.

5.Kohlrabi kannst/darfst du essen.

[Dominik]

Hi Carinchen

 

du darfst alles essen was auf : 100g weniger als 5g Kohlenhydrate und weniger als 3g fett hat!!

 

d.h

 

1.Möhren kannst/darfst du essen.

2.Paprika hat 6g Kohlenhydrate auf 100g also nein

3.Milch Kannst du trinken sogar die 1,5%

4.Den leckeres Spinat mit dem blubb von Iglo darfst du auch essen.

5.Kohlrabi kannst/darfst du essen.

Das geht gerade als Frau nicht unbedingt gut (sind kleiner und leicher > geringere Kcal defizit möglich auch bei der HSD).

 

Am Ende zählt die gesamtkcal zahl und dass man satt ist. Damit sind nicht nur die Nährwerte wichtig, sondern wie "gut" etwas schmeckt. Rahmspinat ist definitiv relativ leicht zu überessen.

 

Immer bedenken - "Pro 100g weniger als 5g Kohlenhydrate und weniger als 3g fett " ist eine grobe Richtlinie und nicht eine magische Regel.

[Dominik]

1. Karotten sind leicht in größeren Mengen zu essen > eher begrenzt.

3. Lieber möglichst fettarme Milch

4. besser ist es ohne Rahm

5. Hier schauen wie viel man isst.

[MiMi]

Im Grunde darf man sogar xyz essen, es kommt eben auf die Gesamtkalorien an. Man möchte das Defizit so groß wie möglich haben, isst man jedoch was, was zu gut schmeckt, überisst man sich leichter.

Wenn es einem aber leichter fällt wenn man zum Beispiel den Shake mit Milch trinkt (0,1 oder 1,5) dann sollte man das tun. Oder eben den Kaffee mit Milch (ich hab zum Beispiel Soya Milch genommen, spart auch nochmal Kalorien).

Lieber nur 80% am Ende erreichen als die 100% anstreben und dann nach kurzer Zeit alles hinwerfen weil man es vor lauter sich stressen nicht durchhält.

[Kammermann]

Hi,

ich gehe i.d. Regel so vor, dass ich mein komplettes Essen für den ganzen Tag auf einmal vorbereite.

Da die Nährwerte (kh, Fett, Eiweiß) vorgegeben sind, geb ich einfach alles direkt in eine APP ein ( z.B. myfitnesspal o.a. fddb extender) und sehe gleich obs passt oder nicht. Da können auch mal Karotten (meist bei tk misch Gemüse mit dabei) oder en glass Milch mit dabei sein. Hauptsache ich komme mit dem mir zur Verfügung stehendem Essen nicht mit den vorgaben in die quere.