sebbo97 Geschrieben January 19, 2015 at 05:52 PM Autor Melden Share Geschrieben January 19, 2015 at 05:52 PM Training 15.1.15 BP: 195,0 KG 5/5/5 BD: 75,0 KG 5/5/4 LHR: 52,5 KG 5/5/5 Trizep:20,5 KG 10/10 FP: 15,0 KG 15/15 Zitieren zuletzt aktualisiert: 06.01.2014Alter: 17 JahreTrainingsbeginn: 05/2013Start FEM: 25.8.2014"FEM Phase 2"Startdaten:Gewicht: 76 kgKFA: 16%Kraftwerte: 1RMs KB: 80 kg // KH: 60 kg // BD: 66 kg // OHP: 29 kgZiel(e): Fortgeschrittene Kraftwerte & MuskelaufbauAktuelle Werte nach 16 Wochen:Gewicht: 82 kgKFA: 20%Kraftwerte: 1RMs KB: 117 kg // KH: 135 kg // BD: 89 kg // OHP: 59 kgLOG: http://fitness-exper...-sebbo97-s-log/Technik Check: http://fitness-exper...-technik-check/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sebbo97 Geschrieben January 19, 2015 at 05:53 PM Autor Melden Share Geschrieben January 19, 2015 at 05:53 PM Training am 18.1.15 KH: 95,0 KG 5/5/5 SD: 42,5 KG 5/5/5 KZ: BW 5/4/4 KHC:10,0 KG 10/10 FP: 15,0 KG 15/15 Zitieren zuletzt aktualisiert: 06.01.2014Alter: 17 JahreTrainingsbeginn: 05/2013Start FEM: 25.8.2014"FEM Phase 2"Startdaten:Gewicht: 76 kgKFA: 16%Kraftwerte: 1RMs KB: 80 kg // KH: 60 kg // BD: 66 kg // OHP: 29 kgZiel(e): Fortgeschrittene Kraftwerte & MuskelaufbauAktuelle Werte nach 16 Wochen:Gewicht: 82 kgKFA: 20%Kraftwerte: 1RMs KB: 117 kg // KH: 135 kg // BD: 89 kg // OHP: 59 kgLOG: http://fitness-exper...-sebbo97-s-log/Technik Check: http://fitness-exper...-technik-check/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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