Schorsch

Ich bezweifle sehr stark, dass auch nur die 75kg als Zielgewicht realistisch sind, bei einer Körpergröße von 1,86m. Spätestens bei 85kg wird's schwer Gewicht zu verlieren, geschweige denn unter 80kg. Muskeln hast du wohl keine? Viele lassen sich von den Anfangserfolgen blenden und denken es geht so weiter. Hat Mimi aber alles schon gesagt. Nichts desto trotz viel Erfolg!

Ich ess dann immer 30g Nüsse

Bist ja voll schmerzbefreit! Ich spür allerdings auch immer nur meinen Trizeps

Cool! In welche Therme geht's denn?

Nur die ersten 8 Pils, danach geht die sowieso immer falsch! Einfach die Trainerin im Service bei der Abrechnung fragen, ist meistens die beste und genauste Methode

Basti, da kommt mir dein Beitrag in den Sinn, in dem du beschreibst, dass es die zwei Lager gibt: Bro'science und übertriebener Wahn der Möchtegern-Alleswisser.

Dein Ziel mit 4kg Muskelaufbau bei <20% Kfa sind ja echt ambitioniert! Leider fehlt eine Zeitangabe bis wann du das schaffen willst. Find ich aber gut!

Prinzipiell eilt ja nichts, dann halt nach hinten verschieben...

Geb ich dir vollkommen Recht!

Hört sich ja sehr vorwurfsvoll an... Ich wollte diese Art Training einfach ausprobieren und dazu die Hintergründe/ Meinungen hier im Forum in Erfahrung bringen. Finde ich jetzt nicht so verwerflich! Mein Fazit dazu ist nun, dass es mir ziemlich viel Spaß gemacht und mich voran gebracht hat. Das zeigt sich auch in einem PR im gestrigen Training. Werde wohl in Zukunft ab und an mal so ein Monat einbauen, d.h. 2-3 mal im Jahr, weil's mir einfach auch Abwechslung bringt und eine andere Belastung darstellt.

Wie ist denn der Stand der Dinge? Leider kann man die Abstimmungsergebnisse nicht abrufen ohne erneut etwas einzutragen....

Kleiner Tipp noch. Auf KH weitestgehend verzichten ist für mich als ausgesprochenen Beilagenesser auch ein Problem, also kann ich dich ganz gut verstehen. Nudeln sind allerdings nicht wirklich gut, versuch doch dafür einfach mal Gnocchi oder Reis. Soßen sind auch so ein Problem und im Zweifelsfall lieber mal weglassen. Das sind schon mal zwei Tipps, die dir dein Leben um einiges einfacher machen sollten und du nicht verzichten musst.

Dein Bild ist nicht wirklich optimal. Licht ist ungünstig und Beine fehlen total. So würde ich irgendwas im Bereich von 16-18% schätzen

Abgekämpft sein gibt mir halt ein gutes Gefühl, was auch ein wichtiges Kriterium für mich ist. Mein Plan ist, dass ich am Ende dieser Woche meinen 4 wöchigen Zyklus beende und wieder auf Kraft gehe. 20wdhs geht halt auf die Pumpe und somit auch Cardio. Es geht ja nicht ums Schrotten meiner Knochen. Ich wird den Xletix machen, also so was wie Tough Mudder

Ja klar, das Kraftausdauertraining ist nur ein Teil meiner Vorbereitung. Ich habe gestern außerdem gelesen, dass Kraftausdauertraining das Krafttraining dahingehend unterstützt, dass es die Kapilarbildung verbessert und so die Muskel besser versorgt werden. Daraus resultiert ein härteres Krafttraining und eine bessere Regeneration. Bro'science oder is da was dran?