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du kannst das ja mal ausprobieren und deine eigene Mienung darüber bilden, ich denke aber nicht, dass es etwas bringen wird um ehrlich zu sein, da Kohlenhydrate eine relativ geringe Nährstoffdichte hatben.

Ja, denke ich auch. Nicht so unbedingt Kohlenhydrate erhöhen, sondern Proteine.

noch nen schnelles Foto, weil ich es ja versprochen habe. Alles ohne Pump , aber im guten Badezimmerlicht. Brust noch immer meine größte Schwachstelle... diese Hühnerbrust werde ich wohl nie los ^^   Mit Pump ist es fast schon ansehnlich... da reiche ich mal nen Foto nach... aber ohne Pump ist es so lala... naja, weiter machen... bin jetzt bei 80.8 Kilo. Bis zum Urlaub (nächste Woche Freitag start) muss die 79.x vorne stehen.         dagegen mein Start im Dezember 2018     nicht die krasseste Transformation ... und 90% hätten da deutlich mehr rausgeholt, aber naja ... was will man machen... man kann nicht alles im leben haben ^^        

Ich denke Proteine wären da die bessere Wahl, da diese eine höhere Nährstoffdichte haben, als Kohlenhydrate, sind sie für eine erhöhong des Metabolismus geeigneter als eben Kohlenhydrate.

FitNotes Workout - Donnerstag 2nd Juli 2020   ** Jumps ** - 5 reps - 5 reps   ** Sumo Deadlift ** - 70.0 kgs x 4 reps - 100.0 kgs x 3 reps - 110.0 kgs x 3 reps   ** Overhead Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 65.0 kgs x 3 reps - 72.5 kgs x 1 rep   ** Push Up ** - 25 reps - 25 reps   ** Russian Twist ** - 16.0 kgs x 20 reps - 16.0 kgs x 20 reps   ** Neck Harness ** - 10.0 kgs x 15 reps - 10.0 kgs x 15 reps     Werde ab dem anchor dann als FSL für Kreuzheben wieder Sumo Kreuzheben machen. Denke, dass es sinnvoll ist beide Varianten drin zu haben und die sich ganz gut ergänzen können.