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Drei Mal die Woche   Beim Protein muss ich noch schauen, wie ich das hinbekomme.

Heißt konkret - wie oft?   Sport machen, nach Lust und Laune, und Training sind halt auch ganz unterschiedliche Dinge.   Ich Wünsche Dir, dass Du für Dich wirklich Ziele findest und diese dann auch mit Freude und Motivation verfolgen kannst. Alles Gute.

Das Training ist nicht das Problem   Auf die Ernährung zu achten schon, totale Umstellung für mich. Sport habe ich früher schon häufiger gemacht.

13.07. morgens C12W1 Movement Prep 3x im Zirkel 20x Band pull apart 10x Swings 8/12/16 10x Snatch 8/12/16 Halos 8/12/16   Press 20/5 20/5 x3 30/5 35/10   im SS mit  Klimme 7x3   Heben 40/5 50/5 60/5 65/5 75/5 85/10   Toe2bar 3x8 im SS mit Facepulls 3x12   Gesamt: 50'; max HF 160; rel effort 20   Back to Gym and back to 5/3/1 und TM zurückgesetzt. In den + sätzen habe ich mir 10 zum Ziel gesetzt und die gingen ganz gut (RiR 2 im Press; RiR 3 Heben). Somit bin ich jetzt nicht immer voll auf Anschlag. Heute hat mir Vorbelastung vom Radfahren gestern nicht viel ausgemacht...  

11.07. Mittags 70' wandern im strömenden Regen 250hm; 4km   12.07. morgens radfahren mit frau mit gegrenzten Zeitbudget - mussten uns ein Wochenendhäusschen kaufen ;-) 150' ; 22km; 800hm; rel effort 103