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YES!!!

08.04. Training mit Sohn Kettlebellswing 3x12/20 Halos 3x12/12 Snatch 5x12/20 Thruster 3x20/10 Mann gegen Mann drücken stehend 6x30'' (max HF 150bpm) Push up 2x12 Ringrow 2x12 Hängend Blockieren am Handtuch 6x15'' strict toe 2 bar 2x10   Gesamt 40'; Trimp 33   Als Motivation und Herausforderung mitgemacht - wir machedn das im Zir´keltrainingsformat - in der 2ten Runde war dann sein Heuschnupfen kein Thema mehr, da war Kampf gegen alten Sack angesagt ;-)

Sehr gut, weiter so...   Der Bauchumfang (und daraus die Berechnung des Waist-to-Height Ratio ) ist auch weniger fehleranfällig in den jeweiligen (Wiederholungen der) Messungen.

Zwischenstand Gewicht 91.3kg Halsumfang 39 cm Bauchumfang 91cm KFA laut Navyrechner: 19,9%   Vielleicht habe ich nicht präzise genug gemessen, aber wenn ich mir Vergleichsbilder angucke, dann bin ich definitiv noch über 20% KFA. Allerdings ist der Bauchumfang seit meiner letzten Messung um 2 cm zurückgegangen und das ist die Progression, die mir wichtig ist. Log für heute folgt am Abend!

Bei deinen Werten gibt es 2 mögliche Wege:

- Rekomposition oder - Abnehmen und Muskeln halten. Später dann wieder Muskeln aufbauen.

Sehe dich nicht höher als 15%.