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  1. Dosenlog

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    • Hallo, ich trainiere schon einige Zeit in meinem Homegym. Ich habe eine Langhantelstange ( 1,70 cm) mit 30mm und kam bisher auch gut zurecht damit. Ich kann langsam mehr Gewicht auflegen und muß mir daher neue Scheiben zulegen. Da ich außerdem auf jeden Fall Hip Thrust vom Boden aus machen will, brauche ich Bumper Plates und die gibt es ja nur für die 50 mm Stangen glaube ich. Kann mir jemand Tips geben, welche Langhantelstange ich mir besorgen soll? Ich bin weiblich und 1,72 cm groß. Es gibt ja wohl auch einen Womens Bar. Oder doch gleich die OlympiaStange?  Ich bin irgendwie ratlos.Wäre echt dankbar um ein paar gute Tips.
    • Hallo zusammen, Ich bin mir nicht ganz sicher und möchte meinen bisherigen Erfolg nicht gefährden. Daher meine Frage:   Wenn ich meine 3 Wochen HSD2 und die anschließenden 3 Tage mit Erhaltungskalorien geschafft habe, kann ich dann gleich mit der FE Rekomposition weitermachen? Oder muss ich die kompletten 2 Wochen Erhaltung erst noch anhängen bevor ich in die FER einsteige?   Mir wäre der direkte Umstieg nach 3 Tagen lieber, ich halte mich aber an eure wirklich kompetenten Vorgaben.   Vielen Dank Manuela     
    • 20062019   5min Airbike Agile 8 Movement Prep Jumps & Kettlebell Swings   12min Airbike Intervals 30s on (500-600W) 60s off (130W+)   Plank BW / 2x90s Superset w/ Band Pull Aparts / 2x25   15min Airbike   Ich habe ein wenig Muskelkater von den letzten beiden Tagen, aber der wird sich nach dem heutigen Workout sicherlich ein bisschen legen. Heute dann mal wieder ein klassisches Intervalltraining mit einem Work:Rest-Ratio von 1:2. Eigentlich wollte ich bei 500W bleiben, aber das war dann doch zu leicht und so bin ich dann eher im hohen 500er und am Ende auch noch im mittleren 600er Bereich gelandet.   Für den Rest des langen Wochenendes stelle ich mich dann mal auf Push ups, Airsquats und Burpees ein (wenn ich denn die Zeit dazu finde).
    • Klar, bei Familientreffen und Urlaub - keine Frage, der Rest ist halt Arbeit.
    • Da kommen ja überall Adern durch Schon stark wie hier einige 20 Wochen plus diäten. Da bin ich für dieses Jahr schon raus, vielleicht nächstes Jahr^^
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