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Neu hier? Immer einlesen auf Fitness Experts.de & Fitladies.de

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    • Hi Julia, schreib mir am besten eine PN hier im Forum mit deinem Facebook-Usernamen. Dann kümmere ich mich darum.
    • Ich denke, dies ist eine wichtige und gute Erkenntnis. Auch, dass das submaximale Training bei dir nicht dazu geführt hat, dass du keine guten 1RM Versuche gemacht hast, obwohl du nicht wirklich dafür "gepeakt" hast.     Spricht prinzipiell natürlich nichts dagegen, aber inwiefern nutzt du die Basis sinnvoll? Wofür konkret? (In Hinblick auf dein(e) Ziel(e).)   Was meinst du mit "kürzeren Blöcken"? Nur jeweils 1 Zyklus bspw.?   Aktuell scheint ja ein Ansatz auf 3 (oder 5?) Zyklen ausgelegt am populärsten zu sein (Leader/Anchor, das weißt du besser, weil du Forever hast). Dann musst du dir nur überlegen, wie du das ausgestaltest und gezielt variierst...   Wenn du eng an den Hauptübungen bleiben willst, vielleicht eher BBB, BBB (oder 5x5 FSL), 3x5 SSL mit 5`s Pro in den ersten beiden Zyklen und 5/3/1 im letzten Zyklus (alternativ da 3/5/1 mit Plussatz und ggf. Joker-Sets in der 3er und der 1er Woche). Ansonsten kann ich mir für mehr Abwechslung im Supplemental Slot auch (nach alten Büchern geschaut) Dave Tates Periodization Bible, SST und zuletzt das Bodyweight-Template (Hauptübung wie zuvor skizziert) vorstellen.   ...Möglichkeiten und Varianten gibt es ja mehr als genug... Evtl. wäre für dich auch mal eine der Challenges etwas? Wobei das vielleicht zu sehr in deine anderen Bereiche eingreift und daher keine gute Idee ist... Das führt uns dann wieder an den Anfang meines Beitrags...
    • Hallo,   ich wusste nicht, wo ich dieses Thema hinpasst, deswegen poste ich es nun hier.   Ich habe mir einen neuen Facebook Account angelegt und habe mit diesem Anfragen an die Fitladies Gruppe und an die Fitness Experts Gruppe gestellt. Allerdings wurde ich scheinbar ohne ersichtlichen Grund blockiert, da ich die Gruppen nicht mehr finden kann.  Es wäre schön, wenn mich einer der Admins dort aufnehmen könnte, weil ich in diesen Gruppen immer gerne gelesen haben.   Viele Grüße  Julia
    • Das ist so in etwa der langfristige Plan. BBB>SST>5x5 FSL>3x5 SSL, Repeat - aber dann mit kürzeren Blöcken.
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