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Von Fabber · Geschrieben
Wollte schonmal was zitieren, was glaube ich Chris Punkt war, weswegen er damals Helms Intermediate Progression kritisiert hatte: "What is
clear is that some incremental increase in volume is almost certainly a
best practice, and intensity increases likely play beneficial roles as well.
To put it another way, if your program calls for the following progression:
Week 1: 315 for 5x10
Week 2: 335 for 4x8
Week 3: 365 for 3x5
It is not likely to maximize potential hypertrophic responses to training
because of the consistent drop in volume from week to week." -
Von Fabber · Geschrieben
Lese gerade Scientific principles of strength training von Israetel und wollte dann einzelne Aspekte mal bespreche/diskutieren/besser verstehen, falls da interesse besteht. (wer mitlesen will, holt sich das Buch bei renaissance periodization, oder googelt nach dem pdf) Ich hatte als der Thread hier losging leider keine Zeit wegen der Masterarbeit. Helms bringt im Januar übrigens eine überarbeitete Version seiner Pyramiden raus, man kann gespannt sein. Ich hoffe, dass gerade die Volumenempfehlungen und Progressionen angepasst werden, bzw. dem aktuellen Stand entsprechen. -
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Von Insertnamehere · Geschrieben
Was ist ein sticky thread? Sorry ist das erste mal das dass ich einem Forum etwas schreibe bzw überhaupt in einem Forum angemeldet bin -
Von Chris · Geschrieben
Nachdem du mich nicht mehr für voll nehmen kannst, erübrigen sich logischerweise Antworten.
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