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Ein ganz schön hoher max Puls für 30s 250 Watt. Kennst du deine max HR? Wieviel % davon sind das?

19.01. Vormittag Ergobike 3x6x30/30 --> 30'' Belastung war mit 250Watt 60'; 68hrTSS; 177 max HR; avg HR 145   danach 55' spazieren; hrTSS 35

18.01. Morgens C19W3 Movement Prep KB Swing KB Snatch KB Goblet Squat   Sumo DL 45/5 60/5 70/5 85/5 100/5 110/5 85/8  Bulg. Split Squat 32/5 x3 je Seite im SS mit Facepulls 12 x3   Floor Press 30/5 35/5 40/5 50/5 60/5 x2 50/10   im SS mit vorgebeugtem rudern selbe Sätze   Wie ein kleines Kind freute ich mich zum erstenmal 10 WDH mit 3stelligem Gewicht auf der Stange machen zu können. Danach hab ich gleich noch Floorpress und rudern drangehängt, welches leider nicht so gut funktioniert hat aufgrund meiner linken Schulter.   80'; 54 hrTSS      

16.01. Vormittag 110' Langlaufen; 11km; 120hm; 88hrTss danach 40' spazieren; 25 hrTSS   17.01. vormittag 7km; 560hm; 100'; wandern; 73hrTSS      

Verstehe ich, Communita und Competitions habe ich beim MTB und WW Kajak.