Dann ma weiter im Text
Sonntag gabs zum Frühstück Knäckebrot mit Käse ca 507kcal
Mittags ein Müsli mit Kokosflocken, Mandel und Walnüssen ca 667kcal
und Abends einen Eintopf mit Kartoffeln, Hackfleisch und Paprika (son art Chili ohne Bohnen) ca 482kcal
Heute dann zum Frühstück ein Salami Tomaten Toast ca 476kcal
Mittags ein Salamisandwich mit Salat ca 730kcal
zwischendurch nen Hüttenkäse mit Bananen ca 165 kcal
und zum Abendessen eine grühne Bohnen Pfanne mit Schafskäse 499 kcal
Inner Mukkibude war ich dann heut auch wieder.
Kreuzheben 3x5x60kg
Schulterdrücken 3x5x20kg
Klimzüge 3x5x30kg (is so ein Klimmzugturm also je weniger Gewicht desto besser)
jetzt bin ich erstmal erledigt aber froh mal wieder meinen A.... wieder hoch zu bekommen.