Grüß Euch, ich hoffe, ich mache das hier richtig, wenn ich meine Fragen auch hier stelle, weil es sich auch um HSD KF und EW dreht. Ich bin 58 J, weibl., 180 cm, 86 kg, KF von FE auf 29% geschätzt. KT seit Dez 2014. Wenn ich, wie im Plan HSD2 gefordert 2,2 g EW/kgKG (189 g) esse bekomme ich NIE Hunger. Kann das nicht ein Zeichen dafür sein, dass mir aus so viel Protein einfach zu viel Energie zur Verfügung steht, die ich in meinem Alter von 58 Jahren einfach nicht mehr brauche. Selbst wenn ich auf 160 g runter gehe, und Quark, Fleisch, Proteinshakes esse, werde ich einfach nicht hungrig.
Gibt es vielleicht einen "Altersfaktor".
Supplements nehm ich, wie angeregt im Skript (außer Kalium). Ich hab zwar in der ersten 6 Tagen 1,2 kg abgenommen, aber dafür, dass ich von "so hoch oben"komme, würde ich das durchaus noch strenger angehen können. MiniRefeeds hab ich artig eingehalten. Tracken tu ich mit Myfitnesspal.
Danke für eine Antwort oder link. Annette