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Das interessiert mich auch. Habe es nicht so krass, aber mein Herz rast danach und ich beende die Übung mit hochrotem Kopf und leichtem Schwindel... bei gleichem Gewicht. (Ich habe allerdings auch eine leichte Mitralklappeninsuffizienz.)
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Deswegen hatte ich hier auch mal angefragt: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/46-adonis-komplex-dysmorphophobie-etc/ Sowas fehlt mir bei FE noch für ein "Gesundheits-Gesamtpaket". Netter Log hier übrigens und Danke für die vielen Infos von DL!! Motiviert mich als Anfänger (der wohl mehr liest als macht... ) meine Ziele noch etwas ernster anzugehen. Daumen hoch!
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Hier noch mal ein paar Infos (vom gleichen Autor, soll jetzt aber keine Schleichwerbung sein) als Video für diejenigen, die nicht so gerne lesen:
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Ich habe mal nach einem Unterforum zur "Partnersuche" gefragt: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/728-trainingspartner-suche-usermap/#entry10551 Evtl. gibt es ja viel mehr potentiell interessierte Damen als wir es erahnen...
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Was ist wichtig rund um das Thema "Bauchtraining"?
Thema antwortete auf phils Dominik in: Beratung - was sollst du tun?
Vielleicht noch was zum Thema "Blähbauch": mögliche Ursachen (Ernährung?, Genetik?), Erscheinungsbild, Mythen etc... -
Kniebeugen Technik-Check (nach Umstieg auf freie KB)
Thema antwortete auf phils _Anja_ in: Technikcheck & Übungen
Bei mir genauso. Nutze diese Schuhe für einen Ganzkörpertrainingsplan. Kein Vergleich zu den Laufschuhen vorher... -
Über das Thema stolpere ich doch immer wieder... Glücklicherweise sehe ich doch immer mal wieder Frauen im Freihantelbereich. Ein paar kurze Gespräche ergaben, dass das (regelmäßige) Training mit PartnerIn unnötige Hemmungen verhindern. (Vielleicht können wir hier im Forum eine Art "Traingspartnerbörse" pflegen?) Vielleicht noch als Ergänzung ein paar prägnante Sätze des gleichen Autors, den ich im ersten Beitrag auch verlinkt hatte: Quelle: http://www.dr-moosbu.../pub/pub160.pdf
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Danke für die vielen Antworten! Die meisten trainieren also über mehrere Jahre (!!) "irgendwas" bevor sie (wenn überhaupt) in den Freinhantelbereich gehen und dann erst die erhofften Erfolge sehen. Respekt, so viel Geduld hätte ich nicht gehabt... ^^ Bisher hat keine davon geschrieben, dass der Studiotrainer zum Freihantelbereich geraten hat... Wenn man überlegt, dass fast alle Mädels im Studio "straffe Haut" und Knackpo wollen (was durch entsprechende Muskelgröße möglich ist), ist das schon deprimierend. Ich mein, je zufriedener die Kunden sind, desto länger zahlen sie auch Beiträge... Stattdessen sind es meist die Freunde und Freundinnen, die zum Freihanteln motivieren. Angst und Unsicherheit scheint aber auch ein Thema zu sein. Hatte ich ehrlich gesagt auch am Anfang (echter Spargeltarzan ). Da die meisten aber freundlich und hilfsbereit waren und die ersten Erfolge nicht lange auf sich warten ließen, hat sich das schnell gelegt. Komische Blicke, gesteigerte Aufmerksamkeit und Belästigung sind wohl auch häufige Gründe, diese Räume zu meiden. Das ist schade. Ich glaube, in ein paar Monaten erledigen deine Erfolge dieses Problem von alleine... Das ist schon krass. Drei Jahre Training - wie hat dein Studiotrainer damals die "Erfolge" bewertet? Gab es überhaupt Feedback? Also meiner Meinung nach sind die Jungs im Freihantelbereich eher verwundert/verunsichert, wenn eine Frau daherkommt und die gleichen Übungen macht. Ich persönlich find es gut, weil es die Atmosphäre eher lockerer und sozialer macht... Offenbar motivieren deine Erfolge sogar deine Kinder - besser gehts ja nicht. Ja, das sehe ich auch so. Je mehr Frauen, desto normaler wird es... Was kamen so für Kommentare? Würde mich mal interessieren... Der (sichtbare) Erfolg überzeugt am Ende aber wohl jeden Zweifler... Und jetzt bist du auch im Freinhantelbereich unterwegs?
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Interessant! Dann hat dein Freund also die "Aktivierungsenergie" geliefert? Wie lange hattest dann trainiert, bevor du auf Hypertrophie gegangen bist? Langweilige Trainingspläne von Studiotrainern gibt es wohl zuhauf. Bei uns sehen die Mädels auch aus als wären sie zum Maschinen-Training gezwungen... Auf der anderen Seite werden die aber bewundert, die sie sich im Freihantelbereich richtig pushen und entsprechend Spaß haben...
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Hi, es kursieren ja viele Gerüchte/Hemmungen, die die Damen vom Kraftsport/Freihantelbereich eher fern halten (Angst vor zu großen Muskeln etc.). Mich würde daher interessieren, wie ihr zum Krafttraining gekommen seid. Was hat euch motiviert? Wie reagiert eurer Umfeld, wenn ihr von euren Trainingsplan erzählt? Was habt ihr vorher gemacht? Gestolpert bin ich über das Thema hier: "Frauen an die Hanteln!"
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Hast du mal daran gedacht dich von einem Arzt durchchecken zu lassen? Evtl. gibt es ja auch Vorbeschwerden, die jetzt zum tragen kommen. Das Forum richtet sich doch (auch) an Anfänger mit genau diesen Fragen!? Und bezüglich Technik hat er doch nach Korrekturen gefragt...
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Ok, mit "Hintern durchstrecken" ist also das Ende der Übung gemeint (Lockout). Ich hatte Dominiks Aussage auf den Anfang bezogen und war verwirrt (rausstrecken ≠ durchstrecken). Danke für die Erklärung.
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Genau diese Frage habe ich auch. Was genau soll der Hintern wann machen? Und wann/in welcher Position "arbeitet" das Kreuz? Die leichten Schmerzen im Lendenbereich treten bei mir auch auf wenn ich nach dem KH stehe oder gehe. Sobald ich sitze sind sie weg. Ich bin mir aber sicher, dass meine Technik noch nicht gut ist. Was ist hier mit "durchstrecken" gemeint? Ich stelle mir dabei immer ein leichtes Hohlkreuz vor, was mir aber jetzt falsch vorkommt, weil damit ja der untere Rücken durchgestreckt wird... Kannst du das etwas genauer erklären? Mercy!
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Wem es im Studio zu langweilig wird... : http://www.youtube.com/watch?v=nY2-l3aWCTA&feature=player_embedded (Nein, dies ist keine Aufforderung zur Nachahmung! ) Ich schlage vor hier die mit der Zeit kommenden Bilder und Videos zu sammeln...